शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए डाइट में शामिल करें ब्लैक फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। नेचर ने हमें कई ऐसी चीजें दी हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं. शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत अहम है. आप अपनी डाइट में ब्लैक फूड्स (Black Foods Benefits)को शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई वायरल संक्रमण से बचाने में मदद करती है. कोरोना काल से सभी ने इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और हेल्दी डाइट पर जोर दिया है. अगर हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर है तो हम बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं. इसलिए अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें. असल में हम इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत बनाने के लिए बहुत से मौसमी या अन्य फूड्स का सेवन करते हैं. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे ब्लैक फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो सिर्फ इम्यूनिटी ही नहीं बल्कि, शरीर को अन्य फायदे पहुंचाने में भी मदद कर सकते हैं.

ब्लैक फूड्स खाने के फायदेः (Health Benefits Of Eating Black Foods)

1. काले अंगूरःकाले अंगूर को सेहत और स्वाद से भरपूर माना जाता है. काले अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है.

2. काले तिलःसर्दियों के मौसम में हम तिल के लड्डू और तिल की चिक्की खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप काले तिल के फायदे जानते हैं. जी हां काले तिल खाने से डायबिटीज को कंट्रोल और इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं.

3. काली मिर्चःकाली मिर्च में बहुत ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी से लेकर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने तक फायदेमंद हो सकती है. काली मिर्च की चाय पीने से वायरल संक्रमण से बचा सकता है.

4. काले चावलःहर भारतीय घर में लंच और डिनर में चावल खासतौर पर बनाया और खाया जाता है. लेकिन शरीर को अधिक फायदा पहुंचाने के लिए आप काले चावल का सेवन कर सकते हैं. काले चावल में पाए जाने वाले पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत और आंखों को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

5. ब्लैक बेरीःब्लैक बेरी या काले जामुन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. ब्लैक बेरी को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत, हार्ट को हेल्दी और स्किन को चमकदार बना सकते हैं