झड़ते बालों से हैं परेशान तो डाइट में करें इन चीजेों को शामिल, मिलेंगे गजब के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। प्रोटीन और विटामिन- पोषण की कमी से बालों का झड़ना कम होता है। अपने आहार में प्रोटीन और विटामिन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना चाहिए। प्रोटीन और विटामिन न केवल बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं।

ग्रीन टी न केवल मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है और शरीर की चर्बी को कम करती है, बल्कि बालों के झड़ने को रोकने के लिए भी एक सही उपाय है। प्रयुक्त टी बैग्स को हेयर मास्क के रूप में बदल दिया जा सकता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है और बालों के झड़ने को रोक सकता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड - स्वस्थ बालों के लिए ओमेगा 3 फेटी एसिड जरूरी है। जिसके लिए बादाम, आवेकेडो और जैतून के तेल को अपने आहार में शामिल करें। बालों के बढ़ने के लिए बायोटिन पोषक तत्व भी जरूरी है, जो की समान्यतः समुद्री खाने, अंडे और सोयाबीन में पाया जाता है।

पालक बालों के लिए बेहद लाभदायक है, इसमें आयरन और विटामिन अच्छी मात्रा में होते है, जो बालों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

प्याज में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो बालों को मजबूत बनाने के साथ स्कैल्प की समस्याओं को भी दूर करते हैं। इसके अलावा, प्याज सल्फर का एक बड़ा स्रोत है, जो बालों के प्रोटीन केराटिन का मुख्य तत्व है। प्याज के रस को नियमित रूप से बालों में लगाने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और ये तेजी से बढ़ते हैं।

एलोवेरा- ये बाल झड़ना बंद करने के लिए जाना जाता है और बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने में मदद करता है। अरंडी का तेल बालों को प्राकृतिक आवरण प्रदान करके उन्हे घना होने में मदद करता है।