रात में नहीं आती नींद? आस्था और मन की शांति से मिल सकता है सुकून

सबसे पहले, यह समझना ज़रूरी है कि सोना भौतिक शरीर की एक बुनियादी ज़रूरत है। खाने की तरह ही, शरीर के अस्तित्व के लिए सोना भी ज़रूरी है। भगवान कृष्ण ने भगवद गीता में हमें ज़रूरत के हिसाब से सोने और जागने (6.17) का निर्देश दिया है, यानी न तो बहुत ज़्यादा और न ही बहुत कम (6.16)। संक्षेप में, यह 'युक्त' (बिल्कुल सही मात्रा में) होना चाहिए।

उम्र के हिसाब से सही मात्रा अलग-अलग होती है। एक छोटा बच्चा लगभग चौबीसों घंटे सोता है, सिवाय तब के जब वह दूध पीने के लिए जागता है। बच्चों को अपने थके हुए शरीर को फिर से ऊर्जावान बनाने के लिए सात से आठ घंटे की नींद की ज़रूरत होती है।

यह जवानी में भी जारी रहता है, हालाँकि यह सात घंटे के करीब होता है। जैसे-जैसे कोई अधेड़ उम्र में पहुँचता है, ज़रूरत तो सात घंटे के आसपास ही रहती है, लेकिन इसे मैनेज करना मुश्किल होने लगता है, खासकर अगर मन अशांत हो। बुढ़ापे में यह समस्या और बढ़ जाती है। गहरी नींद कम आती है; इंसान जल्दी जाग जाता है, और कुल नींद भी प्रभावित होती है। ज़रूरी ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए दिन में झपकी लेने की ज़रूरत होती है।

एक ज़रूरी सवाल जिसका जवाब मिलना चाहिए, वह यह है: क्या रात में नींद पूरी न होने पर (जो आमतौर पर बुढ़ापे में होता है) दिन में झपकी लेकर काम चलाया जा सकता है? अच्छी बात यह है कि इसका जवाब 'हाँ' है। दोपहर के भोजन के बाद अच्छी नींद शरीर को ऊर्जा के अच्छे स्तर पर वापस लाती है, और मन तरोताज़ा हो जाता है। कुछ बुज़ुर्ग लोग दिन में दो या तीन बार झपकी लेते हैं, जिससे वे सक्रिय बने रहते हैं।

यह सब ठीक है, लेकिन आमतौर पर अधेड़ उम्र से ही अच्छी नींद लेने में समस्याएँ आने लगती हैं। अगर बढ़ती उम्र अपने आप में एक समस्या है, तो ज़्यादातर लोग ऐसे असंभव सपने देखकर इसे और बढ़ा लेते हैं जो कभी पूरे नहीं होने वाले। इसके साथ ही 'भोगभाव' (इंद्रिय सुख की इच्छा) भी जुड़ जाता है, जो कभी संतुष्ट नहीं होता। भौतिक आकर्षणों को अपनाया जाता है, और मन, जो अच्छी नींद के लिए ज़रूरी है, प्रभावित होता है। फिर लोग जो करते हैं वह और भी बुरा होता है। नींद के पैटर्न में उम्र के कारण होने वाले बदलावों की सच्चाई को स्वीकार करने के बजाय, वे सोने के लिए शराब पीने, नींद की गोलियाँ लेने या ड्रग्स लेने का सहारा लेते हैं। अमेरिका जैसे विकसित देशों में, 54 प्रतिशत वयस्क आबादी शराब पीती है, और लगभग 10 प्रतिशत लोग सोने के लिए नींद की दवाएँ लेते हैं। बहुत ज़्यादा बढ़ा हुआ अहंकार इंसान को असली समाधान खोजने नहीं देता, जो कि ईश्वर की शरण लेना है। भगवान कैसे मदद कर सकते हैं? अगर कोई व्यक्ति उनकी शरण में आता है और उसी में बने रहने का फ़ैसला करता है, तो वे उस व्यक्ति को सुधारना शुरू कर देते हैं। भगवान धीरे-धीरे व्यक्ति को उसकी निजी समस्याओं के समाधान की ओर ले जाते हैं। जैसे-जैसे व्यक्ति इन बदलावों को महसूस करता है, उसमें उम्मीद जागने लगती है। वह अपनी किस्मत को कोसने के बजाय अपनी सेहत का गंभीरता से ध्यान रखने लगता है। वह इस सच्चाई को स्वीकार करने लगता है कि यह धरती दुखों का घर (दुःखालय) है। वह भगवान का भक्त बन जाता है और उसका मन शांत होने लगता है। रात के सपने अब डरावने या परेशान करने वाले नहीं लगते। भगवान की शरण में रहने के और भी फ़ायदे हैं। वे व्यक्ति को वे चीज़ें देते हैं जिनकी उसे कमी होती है, जैसे अच्छी नींद, और जो चीज़ें उसके पास हैं, उनकी रक्षा करते हैं। साथ ही, वे आगे एक सुचारू जीवन जीने की उम्मीद भी देते हैं।