Lifestyle लाइफस्टाइल. चीनी से भरे भोजन और पेय पदार्थों से परहेज़ करने से आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में सुधार होता है। जब आप चीनी कम करते हैं या खत्म करते हैं, तो आपके शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं, जिसमें अधिक स्थिर ऊर्जा स्तर शामिल है। चीनी के कारण अचानक होने वाले उतार-चढ़ाव के बिना, आप पाएंगे कि पूरे दिन आपकी ऊर्जा का स्तर अधिक स्थिर रहता है। चूँकि मीठे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों में अक्सर खाली कैलोरी अधिक होती है जिससे वजन बढ़ सकता है, इसलिए यह बदलाव स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है। चीनी को खत्म करने से आपके दांतों की सड़न, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और अत्यधिक चीनी के सेवन से जुड़ी अन्य स्थितियों का जोखिम कम हो जाता है। इसके अलावा, चूँकि चीनी मुँहासे और सूजन को बढ़ाने के लिए जानी जाती है, इसलिए आपकी त्वचा भी बेहतर हो सकती है। मिठाई के लिए आपकी लालसा धीरे-धीरे कम हो जाएगी, जिससे आप अपने शरीर को लाभ पहुँचाने वाले अधिक प्राकृतिक, स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद ले पाएँगे। हमने यहाँ कम चीनी वाला आहार खाने के सभी अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों को संकलित किया है।
लिवर स्वास्थ्य चीनी के सेवन से नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) हो सकता है। हालांकि, मोटापे और NAFLD से पीड़ित लोगों को कम चीनी वाले आहार से लाभ हो सकता है, जो स्टेटोसिस को कम कर सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है उच्च चीनी का सेवन उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप से जुड़ा हुआ है, जबकि चीनी का सेवन कम करने से निम्न रक्तचाप से जुड़ा हुआ है। मूड स्विंग को रोकता है चीनी से भरे आहार को अवसादग्रस्तता के लक्षणों, पुरानी सूजन, मानसिक बीमारियों, मूड विकारों और न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तन से जोड़ा गया है। चीनी का सेवन कम करने से अवसाद और मूड स्विंग की संभावना कम हो सकती है त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है चीनी से भरे आहार सीबम उत्पादन, मुँहासे, कोलेजन फाइबर क्रॉस-लिंकिंग और त्वचा की संरचना में बदलाव करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। चीनी मुक्त आहार इन प्रभावों को कम कर सकता है और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। वजन घटाना जबकि गैर-पोषक स्वीटनर वजन प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं, मीठे खाद्य पदार्थ और मीठे पेय वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान करते हैं