Lifestyle: जब वजन कम करने की बात आती है, तो ज़्यादातर लोग जल्दी से जल्दी वजन कम करने के उपाय चाहते हैं और सोशल मीडिया पर वजन कम करने के बेहतरीन और आसान तरीकों की भरमार है। हेल्दी मील प्रेप हैक्स और 2-2-2 तकनीक से लेकर Diabetesकी दवा ओज़ेम्पिक और ओट-ज़ेम्पिक ट्रेंड तक, इंटरनेट पर कई तरह के बढ़िया लेकिन अक्सर अस्वस्थ, जल्दी से वजन कम करने वाले आहार फ़ैड की भरमार है। अब, 7-सेकंड कॉफ़ी लूपहोल नामक एक नया ट्रेंड चलन में है। सोशल मीडिया पर एक अनोखी कॉफ़ी ट्रिक की चर्चा है जो वजन कम करने के लिए दिखने वाले नतीजे देने का वादा करती है। क्या आप सोच रहे हैं कि 7-सेकंड कॉफ़ी लूपहोल क्या है? इसका विचार यह है कि जब आपको भूख लगे तो सात सेकंड के भीतर दालचीनी या नींबू जैसे एडिटिव्स के साथ ब्लैक कॉफ़ी पीएँ ताकि भूख कम लगे और भूख कम लगे। हालाँकि, क्या यह तकनीक वाकई वजन कम करने में मददगार है?
एस्टर व्हाइटफ़ील्ड अस्पताल, बैंगलोर की डायटीशियन वीना वी ने बताया कि 7-सेकंड लूपहोल के पीछे का सिद्धांत इस बात पर आधारित है कि कैसे कैफीन एड्रेनालाईन और डोपामाइन जैसे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को रिलीज़ करता है। रिपोर्ट के अनुसार, जब कोई व्यक्ति ब्लैक कॉफ़ी पीता है, तो यह भूख बढ़ाने वाले हॉरमोन को उत्तेजित करता है, भूख को दबाता है और Metabolismको बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में प्रभावी रूप से वसा जलती है। हालांकि, यह प्रवृत्ति वजन घटाने के लिए दोधारी तलवार हो सकती है और अस्वास्थ्यकर खाने की आदत को बढ़ावा दे सकती है। जबकि कैफीन में कुछ भूख दबाने वाले गुण होते हैं, भूख को दबाने के लिए नियमित रूप से कॉफ़ी पर निर्भर रहना भी बेहद अस्वास्थ्यकर हो सकता है। यह आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकता है और चिंता में योगदान दे सकता है।
7-सेकंड कॉफ़ी लूपहोल व्यक्ति को संतुलित आहार और स्वस्थ खाने की आदतों से विचलित करता है और शरीर की प्राकृतिक भूख को अनदेखा करता है। समय बीतने के साथ, यह प्रवृत्ति लंबे समय में अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को जन्म दे सकती है। हालांकि, याद रखें कि कोई जादुई गोली नहीं है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप स्वस्थ आहार लें, उचित व्यायाम करें और स्थायी वजन घटाएँ। यहाँ बताया गया है कि यह वास्तव में कैसे काम करता है: अपने शरीर को सही ईंधन दें: अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें और साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण, बिना संसाधित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये खाद्य पदार्थ आपको अपने उच्च विटामिन सामग्री के कारण संतुष्ट और स्फूर्तिवान महसूस कराते हैं। मात्रा पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है:- खाने के समय पर ध्यान दें और धीरे-धीरे खाएं ताकि आपका शरीर पेट भरे होने के संकेतों को रिकॉर्ड कर सके।
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