Lifestyle: मोटापे को कम और चेहरे का ग्लो बढ़ाना चाहते हैं तो रोज़ाना करें यह हलासन

लाइफस्टाइल: अगर आप बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं और चेहरे पर भी गुलाबी निखार लाना चाहते हैं, तो अपनी दिनचर्या में हलासन को शामिल करना शुरू कर दें। हलासन पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर गैस, कब्ज, पेट में ऐंठन और मल त्याग में होने वाली समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, हलासन के नियमित अभ्यास से उच्च रक्तचाप, मधुमेह, तनाव और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी समस्याओं से निपटने में भी मदद मिल सकती है। सरल शब्दों में कहें तो हलासन एक ऐसा आसन है, जिसका रोजाना अभ्यास करने से आप सिर से लेकर पैर तक की कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं। हलासन को अंग्रेजी में प्लो पोज के नाम से जाना जाता है। आइए जानते हैं कि रोजाना हलासन का अभ्यास करने से आपको क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

हलासन के फायदे:

मोटापा: बढ़ते वजन और पेट की चर्बी को कम करने के लिए हलासन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। हलासन के नियमित अभ्यास से पेट की अतिरिक्त चर्बी तेजी से कम होने लगती है। आपको बता दें, हलासन करने के बाद कुछ सेकंड के लिए उसी स्थिति में रहें, तभी आपको इसका अधिक लाभ मिलेगा।

कमर दर्द को दूर रखें: ऑफिस में लगातार 8 से 10 घंटे काम करने की वजह से कई लोगों को कमर दर्द की शिकायत होने लगती है। ऐसे में इस समस्या से राहत दिलाने में हलासन काफी फायदेमंद हो सकता है। इस आसन का लगातार अभ्यास करने से कमर दर्द की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

पाचन तंत्र मजबूत: हलासन के नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र मजबूत होता है। हलासन करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे वे मजबूत होती हैं और पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी, अपच और कब्ज दूर होने लगती हैं।

चेहरे पर चमक: हलासन का अभ्यास करते समय रक्त का प्रवाह चेहरे की ओर अधिक होता है, जिससे चेहरे पर रक्त संचार और ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। नतीजतन, चेहरे की चमक बढ़ती है, चेहरे की त्वचा टाइट रहती है और झुर्रियों की समस्या दूर होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह आसन रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।

हलासन कैसे करें: हलासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं। इसके बाद अपनी बाजुओं को शरीर के बगल में रखें, हथेलियां नीचे की ओर हों। अब गहरी सांस लें और अपने पैरों को फर्श से 90 डिग्री के कोण पर उठाएं। ऐसा करते समय अपने पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल करके अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं। ऐसा करते समय अपने पैरों को ऊपर की ओर लाएं। जैसे ही आपके पैर आपके सिर के आगे बढ़ते हैं, अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें। धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे लाएं। ऐसा तब तक करें जब तक आपके पैर की उंगलियां आपके सिर के पीछे फर्श को न छू लें। अगर आपके पैर की उंगलियां फर्श तक नहीं पहुंचती हैं, तो अपने पैरों को हवा में रखते हुए आरामदायक स्थिति बनाए रखें। अब अपनी पीठ को फर्श से सीधा रखें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के पास रखें। ऐसा करते समय गहरी सांस लें और जब तक आरामदायक हो, इस मुद्रा में रहें। इसके बाद अपनी पुरानी स्थिति में वापस आ जाएं।