Lifestyle: लटकती पेट की चर्बी बड़ा रही बजन तो शुरू करें यह एक्सरसाइज

लाइफस्टाइल: वजन घटाना और खासतौर पर बेली फैट घटाना काफी मुश्किल होता है। कई बार तो बहुत सारी मेहनत के बाद भी बेली फैट कम नहीं होता। दरअसल, बेली फैट ना घटने का कारण ठीक से एक्सरसाइज ना करना होता है। जिसकी वजह से ही बेली फैट नहीं जाता। अगर आप पेट के पास जमा फैट को तेजी से घटाना चाहते हैं तो बस इस एक तरीके से एक्सरसाइज करें। दो हफ्ते में ही अंतर दिखने लगेगा और बेली फैट तेजी से घटेगा।

बेली फैट तेजी से घटाने की एक्सरसाइज

अक्सर लोग बेली फैट की एक्सरसाइज करते वक्त कुछ गलतियों को दोहराते हैं। जिसकी वजह से पेट कम नहीं होता। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो बस टॉवेल लें और इसकी मदद से एक्सरसाइज करें।

कैसे करें बेली फैट फास्ट घटाने वाली एक्सरसाइज

योगा मैट बिछाकर बैठ जाएं।

पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठें, दोनों पैरों को आपस में सटाकर रखें।

अब एक छोटी तौलिया लें जो केवल दोनों हाथों तक ही आए, बड़ी तौलिया नहीं लेनी है।

दोनों हाथों से तौलिया को समेटकर डंडे की तरह पकड़ लें और आपस में खींचकर रखें।

एक्सरसाइज शुरू करने के लिए हाथों से बताई गई पोजीशन में तौलिया को पकड़ लें और बैठ जाएं।

अब दोनों पैरों को साथ में उठाएं और तौलिया को पैर के नीचे की तरफ ले जाएं।

फिर पैरों को उठाएं और तौलिया को ऊपर ले आएं। इस दौरान ध्यान रखें कि पैर तौलिया से टच ना हो।

ये एक्सरसाइज काफी मुश्किल लगती है लेकिन अगर इसकी प्रैक्टिस की जाए तो मात्र 2 से 3 हफ्ते में ही बेली फैट पर तेजी से असर होता दिखेगा।

रोजाना 3-3 के सेट में करीब 40-40 सेकेंड करने पर तेजी से असर दिखता है।

इस एक एक्सरसाइज से बेली फैट इफेक्टिव तरीके से कम होगा।

हालांकि शुरुआत में आप 20 सेकेंड का सेट भी कर सकते हैं।