Lifetyle.लाइफस्टाइल: कोरियाई वेलनेस और ब्यूटी प्रैक्टिस ने एक चमकदार, युवा दिखने और एक जीवंत जीवनशैली को बढ़ावा देने के अपने प्रभावी तरीकों के लिए अंतरराष्ट्रीय मान्यता प्राप्त की है। अपनी अभिनव स्किनकेयर दिनचर्या और समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण के लिए प्रसिद्ध, कोरियाई आदतें एक युवा चमक और उच्च ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान करती हैं। इन आदतों को जो अलग करता है वह है बाहरी स्किनकेयर और आंतरिक कल्याण दोनों पर उनका ध्यान, जो सुंदरता और जीवन शक्ति के लिए एक समग्र दृष्टिकोण बनाता है। इन प्रथाओं को अपनाकर, आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, एक युवा रूप बनाए रख सकते हैं और अपनी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। यहाँ 5 कोरियाई आदतें हैं जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप स्वस्थ, अधिक युवा और ऊर्जावान बन सकते हैं।
कोरियाई हैक्स टू लॉन्ग यंग
स्किनकेयर रूटीन
कोरियाई सुंदरता की आधारशिला विस्तृत स्किनकेयर रूटीन है जो पूरी तरह से सफाई, हाइड्रेशन और पोषण पर जोर देती है। इस नियम में आमतौर पर कई चरण शामिल होते हैं: अशुद्धियों को हटाने के लिए तेल से सफाई करना, उसके बाद पानी आधारित सफाई, एक्सफोलिएशन, टोनिंग, एसेंस, सीरम और मॉइस्चराइज़र लगाना और सनस्क्रीन लगाना।
किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं
किमची, मिसो और डोएनजांग जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ कोरियाई व्यंजनों में मुख्य हैं, जो उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए मूल्यवान हैं। ये खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स से भरे होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य और पाचन का समर्थन करते हैं। प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत वनस्पतियों को बनाए रखने, पाचन में सुधार करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
ग्रीन टी
पर्याप्त हाइड्रेशन त्वचा की लोच और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। ग्रीन टी को विशेष रूप से इसके एंटीऑक्सिडेंट के लिए सराहा जाता है, जिन्हें कैटेचिन के रूप में जाना जाता है, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की रक्षा करने, बनावट में सुधार करने और प्राकृतिक चमक को बढ़ाने में मदद करते हैं।
संतुलित आहार
कोरियाई भोजन में आमतौर पर विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ, दुबले प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा होते हैं। पत्तेदार साग, जड़ वाली सब्जियाँ और मछली जैसी सामग्री आवश्यक विटामिन, खनिज और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करती हैं। यह अच्छी तरह से संतुलित आहार त्वचा की जीवन शक्ति और ऊर्जा सहित समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
नियमित व्यायाम
नियमित व्यायाम, चाहे पैदल चलना हो, लंबी पैदल यात्रा करना हो या ताइक्वांडो जैसे पारंपरिक अनुशासनों का अभ्यास करना हो, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, मूड को बेहतर बनाता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, ध्यान और गहरी साँस लेने जैसी माइंडफुलनेस प्रथाओं को आम तौर पर अपनाया जाता है, जो तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद करती हैं।