yoga postures: हर दिन अलग-अलग योग आसन करने से सहनशक्ति बढ़ाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, शरीर के दर्द को कम करने और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है हर दिन के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन: योग एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने का एक पुराना तरीका है। यह हमारे शरीर और मन दोनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। 21 जून को हर साल योग को व्यायाम के रूप में बढ़ावा देने और इसकेImportance और लाभों के बारे में लोगों में जागरूकता बढ़ाने के लिए अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में नामित किया जाता है। इस अनोखे दिन का उद्देश्य योग के बारे में जागरूकता बढ़ाना भी है, जो शरीर, मन और सांस को संतुलित करने वाला एक नियमित अभ्यास है। योग के पूरे लाभ उठाने के लिए, हमें इसे अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करना चाहिए। इन आसान योग मुद्राओं को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप एक फिट और स्वस्थ शरीर बनाए रख सकते हैं।
हर रोज़ के लिए सर्वश्रेष्ठ योग मुद्राएँ
नौकासन
नौकासन योग मुद्रा करने के लिए, बस अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने घुटनों और पैरों को ज़मीन पर सीधा रखें और अपना चेहरा ऊपर की ओर रखें। इसे परिपूर्ण नवासन या नाव मुद्रा भी कहा जाता है, और यह विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है। हालाँकि, जिन लोगों को अपने घुटनों, पीठ या गर्दन में कोई समस्या है, उन्हें यह मुद्रा करने से बचना चाहिए।
शवासन
जब आपका योग अभ्यास समाप्त हो जाता है, तो आप आराम करने के लिए शवासन, जिसे अक्सर शव मुद्रा के रूप में जाना जाता है, अपना सकते हैं। पुनर्स्थापनात्मक योग में, यह एक आवश्यक मुद्रा है। यह योग मुद्रा, जिसमें पीठ के बल लेटकर ध्यान लगाना शामिल है, सबसे अधिक शांति देने वाली मुद्राओं में से एक है।
सुखासन
सुखासन, जिसे हैप्पी या इजी मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, आराम से बैठकर किया जाता है। यह सबसे सरल और सबसे बुनियादी योग मुद्राओं में से एक है जिसे आप अपने दैनिक अभ्यास में शामिल कर सकते हैं। यह योग मुद्रा अपने आरामदेह मानसिक प्रभावों के माध्यम से तनाव और चिंता के स्तर को कम करके हमें बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
लोटस पोज़
योग की लोटस पोज़ एक क्रॉस-लेग्ड मेडिटेटिव मुद्रा है जो कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को कम करती है और साथ हीBetter digestion को बढ़ावा देती है। यह मुद्रा हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए बहुत अच्छी है। इसके अलावा, यह योग मुद्रा मासिक धर्म की ऐंठन से प्रभावी रूप से राहत दिलाती है।