लाइफस्टाइल : बढ़े हुए वजन से परेशान लोग अक्सर सोचते हैं कि कम खाने से या फिर ना खाने से वजन कम होगा। हालांकि, ये एक मिथक है। वजन घटाने के लिए सही खाना, फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देना जरूरी है। हालांकि, अगर आप फटाफट वजन कम करना चाहते हैं तो इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपना सकते हैं। इस तकनीक को अपनाकर कई सेलेब्स ने भी वजन कम किया है। इंटरमिटेंट फास्टिंग का मतलब है कि दिन के चौबीस घंटों में से कुछ घंटे आपको फास्ट करना होता है। वहीं कुछ घंटों के दौरान आपको हेल्दी खाना खाना होता है, जो हमारी इटिंग विंडो कहलाती है। यहां जानिए इस फास्टिंग के कुछ रूल्स-
- इंटरमिटेंट फास्टिंग करने वालों को समय सीमा तय करनी चाहिए और सही खाने की चीजें चुनने पर विचार करना चाहिए।
- पहली बार इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं, तो छोटे फास्टिंग से शुरुआत करें और समय के साथ धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।
- अगर आप हेल्दी महसूस नहीं कर रहे हैं या किसी नेगेटिव साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं, तो अपने फास्टिंग कार्यक्रम पर विचार करने के लिए एक्सपर्टी की सलाह लें।
-फास्टिंग के दौरान दूध और दूध से बनी चीजों को खाने में शामिल कर सकते हैं।
- अच्छे रिजल्ट के लिए व्यायाम करें। इससे कई फायदे मिलते हैं।
- खाने की विंडो के दौरान ज्यादा ना खाएं। आप क्या और कितना खा रहे हैं इस पर ध्यान दें।