blackberries diet ;जानें ब्लैकबेरी आहार में शामिल करने के 5 अविश्वसनीय लाभ

blackberries diet ;बॉयसेनबेरी में एंथोसायनिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो उन्हें उनका समृद्ध रंग देते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन और संभवतः कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायता करते हैं।

क्या आप जानते हैं कि बॉयसेनबेरी खाना आपके आहार को बेहतर बनाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है? वे स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। विटामिन सी, विटामिन के और मैंगनीज, अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के अलावा, इन गहरे, सुस्वादु जामुनों में प्रचुर मात्रा में होते हैं और कई शारीरिक प्रक्रियाओं को बढ़ावा देते हैं। स्वस्थ त्वचा और संयोजी ऊतकों के लिए कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देने के अलावा, विटामिन सी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है और संक्रमण और बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है। मैंगनीज चयापचय औरAntioxidants बचाव के लिए आवश्यक है, और विटामिन के रक्त के थक्के और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा, बॉयसेनबेरी आहार फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है, जो नियमित मल त्याग को बनाए रखने और कब्ज को दूर रखने में मदद करता है। बॉयसेनबेरी मधुमेह प्रबंधन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि उनके उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। इसलिए यहां हमने आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए बॉयसेनबेरी खाने के सभी अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को संकलित किया है। बॉयसेनबेरी विटामिन सी, के और मैंगनीज से भरपूर एक पौष्टिक और स्वादिष्ट खाद्य स्रोत है। 

स्वस्थ हृदय   एनआईएच के अनुसार, बॉयसेनबेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी पॉलीफेनॉल्स की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को कम कर सकता है, हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है और एंडोथेलियम सेल की दीवार की मोटाई को बनाए रख सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर   बॉयसेनबेरी दृष्टि को तेज कर सकती है, कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है और Neurological और हृदय संबंधी बीमारियों को रोक सकती है। वे एंथोसायनिन और एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनोइड्स से भरे होते हैं। जब बीज के तेल की बात आती है, तो बॉयसेनबेरी के बीज के तेल में ऑक्सीजन रेडिकल को अवशोषित करने की सबसे अधिक क्षमता होती है।

मजबूत हड्डियाँ   एनआईएच के अनुसार, बॉयसेनबेरी कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन के, मैंगनीज और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है जो हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करती हैं। बॉयसेनबेरी कोलेजन निर्माण, प्रतिरक्षा प्रणाली कार्य, चयापचय, एंटीऑक्सीडेंट रक्षा, रक्त के थक्के, हड्डियों के स्वास्थ्य और आहार फाइबर को बढ़ावा देते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाता है बॉयसेनबेरी विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। वे अपने मजबूत, मीठे स्वाद के कारण आपके आहार के लिए एक अद्भुत पूरक हैं।

स्वस्थ फेफड़े एनआईएच के अनुसार, बॉयसेनबेरी में पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट अस्थमा और अन्य पुरानी फुफ्फुसीय विकारों में सूजन को कम करने की क्षमता रखते हैं, साथ ही पुरानी फेफड़ों की फाइब्रोसिस को कम करके फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।