एक्सरसाइज:आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में नियमित वर्कआउट रूटीन बनाए रखना बहुत मुश्किल है। वर्कआउट से जहां एक ओर आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, वहीं दूसरी ओर आपका तनाव भी कम होता है। लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर अधिक ध्यान दिया है कि आप जिम में अपने साथ क्या ले जा रहे हैं? आपके जिम बैग में कौन सी जरूरी चीजें हैं जो आपके वर्कआउट के दौरान काम आएंगी। अक्सर देखा जाता है कि जब आप जिम जाते हैं तो तौलिया और पानी की बोतल ही लेकर जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम जाते समय आपके पास कुछ ऐसी चीजें होनी चाहिए, जो आपकी एक्सरसाइज के दौरान बहुत काम आएंगी। आज हम आपको ऐसी जिम चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके वर्कआउट को आरामदायक बना देंगी।
1. योग पैंट
अगर आप योगा या वर्कआउट करते हैं तो आपके पास आरामदायक योगा पैंट होना बहुत जरूरी है। योगा पैंट आपको अच्छी बॉडी शेप देने के साथ-साथ कॉन्फिडेंट लुक भी देता है। योगा पैंट स्ट्रेचेबल होने चाहिए साथ ही उसका कपड़ा सांस लेने योग्य भी होना चाहिए ताकि वह पसीना सोख ले।
2. योगा मैट
अगर आप योगा कर रहे हैं तो आपके पास योगा मैट जरूर होना चाहिए। इससे न केवल आपके लिए योग करना आसान हो जाता है, बल्कि आपको जमीन पर आधार भी मिलता है। योगा मैट से चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
3. स्पोर्ट्स ब्रा
अगर आप महिला हैं तो सबसे जरूरी बात यह है कि आपके पास स्पोर्ट्स ब्रा जरूर होनी चाहिए। चाहे आप गहन कसरत, योग, आसन, दौड़ना या पुश अप्स करें, आपके स्तनों को सही लिफ्ट और पकड़ की आवश्यकता होती है। यदि आप व्यायाम करते समय सही आकार की स्पोर्ट्स ब्रा नहीं पहनती हैं, तो इससे स्तन के ऊतक ढीले हो सकते हैं। जिससे स्तनों के ढीले होने की संभावना अधिक हो जाती है।
4. तौलिया
सबसे जरूरी बात यह है कि जब भी आप जिम जाएं तो तौलिया जरूर लेकर जाएं। जिम में वर्कआउट के दौरान बहुत पसीना आता है और ऐसे में किसी दूसरे के तौलिये से उसे पोंछने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। जब आप पसीना बहाने के लिए जिम जा रहे हों तो आपके साथ एक तौलिया जरूर होना चाहिए। तौलिया साथ रखना जिम शिष्टाचार है जिसका हर किसी को पालन करना चाहिए।
5. खेल के जूते
चाहे आप दौड़ रहे हों, जॉगिंग कर रहे हों या जिम में ट्रेडमिल पर चल रहे हों, आपके पास अच्छे और आरामदायक जूते होना बहुत जरूरी है। जूते न ज्यादा बड़े, न ज्यादा छोटे और टाइट होने चाहिए। जहां तक संभव हो खेल या दौड़ने वाले जूते का प्रयोग करें। आरामदायक जूते पहनने से व्यायाम करते समय मोच या चोट लगने की संभावना भी कम हो जाती है।
6. पकड़ वाले दस्ताने
व्यायाम करते समय यदि आप वजन खींचते या धक्का देते हैं तो आपकी हथेलियाँ सख्त हो सकती हैं। इसलिए दस्ताने पहनना जरूरी है. वेट लिफ्टिंग के दौरान दस्ताने पहनने से पकड़ बनती है और आपके हाथों की त्वचा भी मुलायम रहती है।
7. पानी की बोतल
जिम में एक्सरसाइज के दौरान अपने साथ पानी की बोतल रखना बहुत जरूरी है। जब आप जिम में वर्कआउट करते हैं तो बहुत ज्यादा थकान होती है, पसीना आने लगता है और ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। वर्कआउट से पहले सही मात्रा में पानी पीना और वर्कआउट के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है।
8. जिम बैग
जिम की जरूरतों को पूरा करने वाले सभी सामान रखने के लिए जिम बैग का होना बहुत जरूरी है। इस बात का ध्यान रखें कि जिम बैग में आपकी सभी चीजें ठीक से आएं। जिम बैग न तो बहुत बड़ा होना चाहिए और न ही बहुत छोटा। जिम बैग आपकी सुविधा के अनुरूप होने चाहिए।