स्पोर्ट्स डेस्क। भारतीय क्रिकेट के दिग्गज बल्लेबाज विराट कोहली अपनी शानदार बल्लेबाजी के साथ-साथ बेहतरीन फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। मैदान पर तेज दौड़ना, विकेटों के बीच फुर्ती दिखाना और लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखना उनकी खेल शैली की खासियत रही है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि विराट कोहली खुद को फिट रखने के लिए क्या खाते हैं और किस तरह की एक्सरसाइज करते हैं? उनकी फिटनेस के पीछे नियमित ट्रेनिंग, संतुलित खानपान और अनुशासित जीवनशैली की अहम भूमिका है।
विराट कोहली की डाइट में क्या होता है खास?
विराट कोहली ने 2023 में स्टार स्पोर्ट्स को दिए एक इंटरव्यू में अपनी डाइट को लेकर कई दिलचस्प बातें बताई थीं। उन्होंने कहा था कि उनके भोजन का लगभग 90 प्रतिशत हिस्सा उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ होता है।
उन्होंने बताया था कि वह खाने में ज्यादा मसाले और तेल का इस्तेमाल नहीं करते। स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और नींबू जैसी चीजों का उपयोग करते हैं। उनके भोजन में दाल, राजमा, लोबिया और सलाद जैसी चीजें शामिल रही हैं। इसके अलावा वह सीमित मात्रा में ऑलिव ऑयल के साथ ग्रिल किए गए खाद्य पदार्थ भी खाते हैं।
क्या विराट कोहली पूरी तरह वीगन हैं?
विराट कोहली के खानपान को लेकर अक्सर लोगों में भ्रम रहता है। उन्होंने मांसाहार छोड़कर मुख्य रूप से शाकाहारी भोजन अपनाया है। हालांकि, वह पूरी तरह वीगन नहीं हैं। उनके एक इंटरव्यू के अनुसार, वह अपने भोजन में कुछ डेयरी उत्पाद भी शामिल करते हैं। इसलिए यह कहना सही नहीं होगा कि उनकी डाइट में पशु स्रोत से प्राप्त कोई भी खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होता।
जिम में किस तरह की एक्सरसाइज करते हैं कोहली?
विराट कोहली अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज करते रहे हैं। उनके सार्वजनिक रूप से साझा किए गए वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग, लंजेस, डेडलिफ्ट और दौड़ने जैसी गतिविधियां दिखाई देती हैं।
इस प्रकार के व्यायाम मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और शारीरिक क्षमता बेहतर बनाने में मदद करते हैं। हालांकि, उनकी वर्तमान रोजाना ट्रेनिंग का निश्चित समय या पूरा कार्यक्रम सार्वजनिक रूप से सत्यापित नहीं है।
फिटनेस में अनुशासन को देते हैं महत्व
विराट कोहली ने अपने इंटरव्यू में बताया था कि फिटनेस बनाए रखने में खाने की आदतों को नियंत्रित करना उनके लिए बड़ी चुनौती रही है।
उनका मानना है कि शरीर की जरूरतों को समझने के बाद सही खानपान को नियमित रूप से अपनाना महत्वपूर्ण है। उन्होंने यह भी बताया था कि वह लंबे समय तक एक जैसा भोजन करने में परेशानी महसूस नहीं करते।
उनकी यह सोच दिखाती है कि फिटनेस केवल कुछ दिनों की मेहनत नहीं, बल्कि लगातार अपनाई जाने वाली जीवनशैली है।
क्या आम लोग भी विराट कोहली की डाइट अपना सकते हैं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, किसी पेशेवर खिलाड़ी की डाइट को बिना बदलाव के अपनाना उचित नहीं है। खिलाड़ियों की कैलोरी, प्रोटीन और ऊर्जा संबंधी जरूरतें सामान्य लोगों से अलग हो सकती हैं।
शरीर को स्वस्थ वसा, पर्याप्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज तत्वों की जरूरत होती है। इसलिए पूरी तरह तेल छोड़ना या सिर्फ उबला भोजन खाना हर व्यक्ति के लिए जरूरी नहीं है। संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम स्वस्थ रहने के बेहतर तरीके हैं।
निष्कर्ष: विराट कोहली की फिटनेस का मुख्य आधार नियमित अभ्यास, खानपान में अनुशासन और लंबे समय तक स्वस्थ आदतों को बनाए रखना है। उनकी जीवनशैली से प्रेरणा ली जा सकती है, लेकिन फिटनेस रूटीन हमेशा अपनी उम्र, स्वास्थ्य और शारीरिक जरूरतों के अनुसार बनाना चाहिए।