Health Tips हेल्थ टिप्स: घर में एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इन 6 बातों का ध्यान जरूर रखें जिससे कि किसी भी तरह की चोट से बचा जा सके।
बिना वार्मअप के एक्सरसाइज
बिना वार्मअप किए किसी भी तरह की एक्सरसाइज आपके मसल्स पर बुरा असर डालती हैं। सुबह के वक्त जब आप बिना वार्मअप किए एक्सरसाइज करने लगते हैं तो स्टिफ मसल्स में चोट लगने की संभावना सबसे ज्यादा होती है। इसलिए पहले वार्मअप करें।
आसान एक्सरसाइज से करें शुरुआत
अगर आप एक्सरसाइज के मामले में नए हैं तो पहले आसान excerciseकरें। जिससे कि शरीर थोड़ा एक्सरसाइज के लिए अभ्यस्त और लचीला बन जाए।
बिना सेफ्टी के एक्सरसाइज ना करें
घर में एक्सरसाइज कर रहें तो सेफ्टी का पूरा ध्यान रखें। जैसे कि मैट बिछाकर एक्सरसाइज करें। या फिर जिस तरह की एक्सरसाइज करने की सोच रहें उस तरीके के सेफ्टी सामान खरीदें। क्रैश मैट्स. योगा मैट्स या फिर फोम जैसी चीजों को रखकर ही करें। जिससे कि सीधे शरीर पर चोट ना लगे।
एक एक्सरसाइज ज्यादा करना
केवल एक ही तरह की एक्सरसाइज करने से शरीर के बाकी मसल्स पर टारगेट नहीं हो पाता और फिटनेस का बैलेंस नहीं बनता। शरीर को फिट बनाना है हर मसल्स के लिए एक्सरसाइज करें।
आराम भी है जरूरी
जब भी एक्सरसाइज करें तो लगातार ना करें। थोड़े गैप से Musselsको रिकवर होने का टाइम मिलता है और तेजी से असर दिखाती है। लगातार एक्सरसाइज से मसल्स थक जाती हैं और उनके चोटिल होने का खतरा बढ़ जाता है।
एक साथ ना करें
जब भी नई एक्सरसाइज शुरू करें तो एक बार में ही ज्यादा ना करें। इससे मसल्स के चोटिल होने का डर रहता है। हमेशा थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज के साथ ही शुरुआत करें।