body healthy: आजकल लोग मोटापे, दिल की समस्या, हाई बीपी और डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों से ग्रसित हैं। ऐसे में शरीर को चुस्त दुरुस्त रखकर आप इन बीमारियों से लड़ सकते हैं और इन्हें हराकर एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। मगर व्यस्त जीवन शैली की वजह से exercise करना और शरीर को एक्टिव रखना मुश्किल हो जाता है। वही 9 टू 5 की जॉब व घर के कामों की वजह से एक्सरसाइज को समय दे पाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए लगभग सुबह की एक्सरसाइज हम स्किप ही कर देते हैं। सुबह में की गई एक्सरसाइज स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होती है, लेकिन अगर आप सुबह की एक्सरसाइज किसी भी कारणवश नहीं कर पाए हैं तो शाम में भी एक्सरसाइज कर सकते हैं। शाम में की गई एक्सरसाइज आपको दिल की बीमारी व डायबिटीज जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिन्हें आप शाम के समय कर सकते हैं और अपना जीवन स्वस्थ रहकर बिता सकते हैं।
1. वेटलिफ्टिंग
अगर आप शाम के समय जिम चाहते हैं तो कोई भारी एक्सरसाइज करने की जगह वेटलिफ्टिंग कर सकते हैं। वेटलिफ्टिंग आपका वजन को कम करने मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। इसलिए शाम की एक्सरसाइज में आप वेटलिफ्टिंग को जगह दे सकते हैं। इससे आपको सोते समय ज्यादा अच्छी नींद भी आएगी।
2. कार्डियो
आप घर में एक्सरसाइज कर रहे हो या जिम में कार्डियो करना आपको चुस्त और दुरुस्त बनाने में मदद करेगा। कार्डियो एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे शरीर को मजबूती मिलती है। दिल दुरुस्त रहता है और डायबिटीज, बीपी जैसी बीमारियों से भी आपको छुटकारा मिलता है। Cardio करने से आपके शरीर में पसीना आता है। जिस वजह से आपको रात को सोते समय एक अच्छी नींद आती है। और जैसा कि आप जानते ही हैं अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद जरूरी है।
3. साइकिलिंग करना
शाम के समय साइकलिंग करना भी एक अच्छा विकल्प है खुद को स्वस्थ रखने का। साइकिलिंग करने में आपको मजा भी आता है आप स्वच्छ वातावरण में सास भी ले पाते हैं और दुनिया से भी जुड़ पाते हैं। वही साइकिलिंग करने से आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आप दिल की बीमारियों से भी दूर रहते हैं। ऐसे में जब भी आपसे सुबह की एक्सरसाइज मिस हो जाए शाम को आधे 1 घंटे साइकलिंग जरूर करें।
4. योग
विशेषज्ञों की मानें तो सुबह के समय किया गया योगासन मानसिक शांति देता है। मगर किसी कारणवश अगर आप योग नहीं कर पाए हैं तो शाम को भी योगासन कर सकते हैं। जैसे, पश्चिमोत्तासन, उत्तानासन और त्रिकोणासन। इसी तरह के और भी आसान आप कर सकते हैं और अपने छुट्टी हुई एक्सरसाइज को करके एक लंबा जीवन जी सकते हैं।