Health Tips:हद से ज्यादा करते हैं एक्सरसाइज तो रुक जाइए, सेहत हो सकता है को नुकसान

Health Tips: शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज Exercise करना बहुत जूरूरी है. इसके लिए कई लोग जिम जाते हैं तो कई लोग दौड़ना पसंद करते हैं. रोजाना एक्सरसाइज Exerciseकरने वाले एक दिन भी जिम मिस नहीं करते. फिटनेस पर ध्यान देने वाले लोग जिम तो जाते ही है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो खुद को फिट और टोन्ड रखने की चाहत में घंटों में जिम में पसीना बहाते हैं. लेकिन आपको ये पता होना चाहिए कि कोई भी चीज जरूरत से ज्यादा अच्छी नहीं होती है. इसलिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज Exerciseकरना सेहत को नुकसान पहुंचाता है.

मांसपेशियों में दर्द- ज्यादा एक्सरसाइज Exerciseकरने से मांसपेशियों में बुरा असर पड़ता है. जिसकी वजह से बदन में दर्द या कमजोरी महसूस होने लगती है. इतना ही नहीं ओवर वर्कआउट से हड्डियों के ढांचे पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. हड्डियों पर भी इसका असर देखने को मिलता है. कई बार ऐसा देखा गया है कि स्ट्रेस फ्रैक्चर के शिकार हो जाते हैं.

कैल्शियम की कमी-जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज Exerciseकरने के कारण शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है. जिसकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ सकता है. इसलिए अपनी शरीर की क्षमता को पहले समझे और उतना ही एक्सरसाइज Exerciseकरें जितना जरूरी है.

कमजोर इम्यूनिटी- ज्यादा एक्सरसाइज Exerciseबॉडी के इम्यून की क्षमता पर असर डाल सकता है. क्योंकि हर किसी की अपनी क्षमता होती है, उससे ज्यादा एक्सरसाइज Exerciseकरने से आपका इम्यून सपोर्ट नहीं कर पाता है. आप बीमार पड़ सकते हैं. इसलिए हर चीज को लिमिट में करें जिससे आप स्वस्थ्य रहे.

भूख और वजन कम होना- आमतौर पर वर्कआउट करने के बाद तेज भूख लगती है, लेकिन अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज Exerciseकरेंगे तो भूख में कमी आ सकती है. अधिक एक्‍सरसाइज Exerciseकरने से बॉडी में हार्मोनल चेंजेंज होने लगते हैं, जिसकी वजह से भूख कम हो जाती है. ओटीएस यानी ओवरट्रेनिंग overtrainingसिंड्रोम भूख में कमी, थकावट और वजन कम होने का कारण बन सकता है.