लाइफस्टाइल : कब्ज एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। ऐसा तब होता है जब मल त्यागना कठिन और दर्दनाक हो जाता है और मल त्याग की आवृत्ति कम हो जाती है। कब्ज के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें पर्याप्त फाइबर न खाना, पर्याप्त पानी न पीना, पर्याप्त व्यायाम न करना और कुछ दवाएं लेना शामिल हैं। कब्ज के लिए पेय पदार्थों सहित कई घरेलू उपचार हैं। ये पेय पाचन तंत्र को बेहतर बनाने, मल को नरम करने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करते हैं।
कौन सा पेय कब्ज के खिलाफ मदद करता है?
1. गरम पानी
गर्म पानी पीना पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और मल को नरम करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीने से कब्ज से राहत मिलती है। पाचन में सहायता के लिए आप गर्म पानी में नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
2. नींबू का रस
नींबू का रस विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और पाचन में सहायता करता है। नींबू के रस में मौजूद एसिड मल को नरम करता है और मल त्याग को आसान बनाता है। सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू का रस पीने से कब्ज से राहत मिलती है।
3. पुदीने की चाय
पुदीने की चाय में सूजनरोधी और ऐंठनरोधी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं। पुदीने की चाय में मौजूद मेन्थॉल मल को नरम करने में मदद करता है और मलत्याग को आसान बनाता है। पुदीने की चाय दिन में दो बार पी सकते हैं।
4. अदरक वाली चाय
अदरक की चाय में सूजनरोधी और ऐंठनरोधी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं, और अदरक की चाय में मौजूद अदरक मल को नरम करने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है। दिन में दो बार अदरक की चाय पीना ठीक है।
5. एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं। एलोवेरा जूस में मौजूद एलोइन मल को नरम करने में मदद करता है और मल त्याग को आसान बनाता है। दिन में दो बार एलोवेरा जूस पीना ठीक है।
6. सेब का सिरका
सेब का सिरका पाचन में सुधार करता है और मल त्याग में सुधार लाता है। सेब के सिरके में मौजूद एसिड मल को नरम करने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है। आप एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर दिन में दो बार पी सकते हैं।