coconut water: वजन कम नहीं हो रहा तो इन तरीकों से पिएं नारियल पानी, जल्द दिखेगा असर
coconut water: नारियल पानी बेहद कारगर साबित हो सकता है। नारियल पानी न केवल अपने स्वाद, बल्कि अपने पोषक तत्वों के लिए भी जाना जाता है। इस लेख में हम बताएंगे कि वजन घटाने के लिए नारियल पानी को अपने आहार में कैसे शामिल करें।
नारियल पानी में क्या है?
नारियल पानी हरे नारियल के अंदर पाया जाने वाला तरल है। नारियल के दूध के विपरीत, नारियल पानी में कैलोरी और वसा कम होती है। लेकिन यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमे पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। पोषक तत्वों से भरपूर यह पेय एंटीऑक्सिडेंट का भी अच्छा स्रोत है, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से कम करने में मदद कर सकता है। वजन घटाने में नारियल पानी बेहद उपयोगी है। नारियल पानी के प्रति कप में मात्र 46 कैलोरी होता है।
हाइड्रेटिंग और विषहरण
वजन कम करने के लिए नारियल पानी बेहतर विकल्प हो सकता है। नारियल पानी शरीर में जलयोजन के स्तर को बनाए रखने में अत्यधिक प्रभावी है। जलयोजन शरीर की वसा को जलाने की क्षमता को बढ़ा सकता है। इसके साथ ही नारियल पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है।
कैलोरी कम और पोषक तत्वों से भरपूर
नारियल पानी में कम कैलोरी और भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए जो वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह बेस्ट है। नारियल पानी में मौजूद प्राकृतिक शर्करा, शर्करा युक्त पेय से जुड़ी समस्याओं के बिना तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है।
मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में सहायक
नारियल पानी में एंजाइम होते हैं, जो पाचन में सुधार और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। बेहतर पाचन, पोषक तत्वों के अच्छे अवशोषक होते हैं। नारियल पानी में पोटेशियम की मौजूदगी मांसपेशियों के कार्य और ऊर्जा उत्पादन को विनियमित करने में मदद करती है, जो वजन घटाने में सहायक होते हैं।
सुबह का डिटॉक्स ड्रिंक
दिन की शुरुआत एक गिलास नारियल पानी से करें। अतिरिक्त स्वाद और विषहरण (Detoxification) लाभों के लिए इसमें नींबू निचोड़ें या पुदीने की कुछ पत्तियां मिलाएं। यह ताजा पेय हमें पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही हमारा पेट भरकर चटरपटर खाने पर अंकुश लगाता है।
नारियल पानी को अधिक पौष्टिक बनाएं
पोषक तत्वों से भरपूर पेय के लिए नारियल पानी में जामुन, केले और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे फलों के साथ मिलाएं।
एक्सरसाइज के बाद
वर्कआउट के बाद नारियल पानी एक बेहतरीन पेय है। इसके प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स व्यायाम के दौरान खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करते हैं।