Yoga for Beauty : शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के अच्छे न होने की वजह से न सिर्फ सेहत से जुड़ी समस्याएं जैसे नसों में ब्लॉकेज, थक्के, मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी, बालों का झड़ना जैसी दिक्कतें परेशान करती हैं बल्कि व्यक्ति के चेहरे की रंगत भी फीकी पड़ने लगती है। अगर आप भी सेहतमंद बने रहने के साथ चेहरे पर गुलाबी निखार बनाए रखना चाहते हैं तो अपने रोजाना के रूटिन में ये दो योगासन जरूर शामिल करें।
चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर गुलाबी निखार बनाए रखते हैं ये योगासन-
सर्वांगासन-
सर्वांगासन में आप लेटकर अपने पैरों के पिछले हिस्से को ऊपर उठाते हैं और अपने कंधों से खुद को सहारा देते हैं। इस आसन को करने से चेहरे का ब्लड Circulation तेज होने के साथ ब्लड सेल्स को पुनर्जीवित होने में मदद मिलती है। जिससे त्वचा के ग्लो में सुधार होने के साथ सुस्ती, झुर्रियां, और मुंहासों को दूर करने में भी मदद मिलती है।
सर्वांगासन करने का सही तरीका-
सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। अब कंधों के नीचे कंबल को मोड़कर रख लें। कंधों को कंबल के किनारे की सीध में लाकर दोनों हाथ शरीर के साथ रखें, हथेलियां नीचे रहेंगी। टांगों को सीधे हवा में ऊपर की तरफ उठाएं। धीमी गति से टांगों को सिर की तरफ मोड़ें। अब दोनों हाथों को कमर पर ले जाकर सहारा दें। हाथों की अंगुलियां ऊपर की तरफ रहेंगी। टांगों को ऊपर की तरफ खींचकर उठाएं। कंधे, रीढ़ की हड्डी और हिप्स एक सीध में आ जाएंगे। इसी स्थिति में 30 सेकेंड से 3 मिनट तक बने रहें। अब रीढ़ को धीरे-धीरे योग मैट पर ले आएं। इसके बाद टांगों को भी धीमी गति से योग मैट पर ले आएं।
हलासन-
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन योग मुद्रा है।इस योगासन का अभ्यास करते समय सिर ऊपर जमीन सटा हुआ होता है और आधा शरीर ऊपर की होता है। इस तरह आपके शरीर में रक्त का बहाव चेहरे की ओर अधिक बढ़ता है। साधक को कुछ सेकंड्स इसी मुद्रा में बने रहने के बाद रक्त के संचार की अनुभूति होने लगती है।
हलासन करने का तरीका-
हलासन करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल लेटकर अपने हाथों को शरीर से सटा लें। ऐसा करते समय आपकी हथेलियां जमीन की तरफ रहेंगी। सांस भीतर की ओर खींचते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं। टांगे कमर से 90 डिग्री का कोण बनाएंगी। दबाव पेट की Muscles पर रहेगा। टांगों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से कमर को सहारा दें। सीधी टांगों को सिर की तरफ झुकाएं और पैरों को सिर के पीछे ले जाएं। पैरों के अंगूठे से जमीन को छुएंगे। हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रख लें। हथेली नीचे की तरफ रहेगी। कमर जमीन के समानांतर रहेगी। इसी स्थिति में एक मिनट तक बने रहें सांसों पर ध्यान केंद्रित करें सांस छोड़ते हुए, टांगों को वापस जमीन पर ले आएं। आसन को छोड़ते हुए जल्दबाजी न करें। टांगों को एक समान गति से ही सामान्य स्थिति में वापस लेकर आएं।