उम्र के हिसाब से क्या होना चाहिए शुगर लेवल

आजकल के बदलते लाइफस्टाइल में डायबिटीज एक आम समस्या बन गई है. कई लोग इस बीमारी के चपेट में हैं. कई बार डायबिटीज जानलेवा साबित होती है. शरीर में ब्लड शुगर का लेवल ज्यादा या कम होना दोनों खतरनाक होता है. ऐसे में बॉडी में ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना जरूरी है. लेकिन कई लोगों को ये नहीं पता होता कि उम्र के हिसाब से ब्लड लेवल क्या होना चाहिए. आज हम आपको ब्लड शुगर लेवल का चार्ट बताने वाले हैं.

उम्र के हिसाब से ब्लड शुगर लेवल

6 से 12 साल- 80 से 180 mg/dl

13 से 19 साल- 70 से 150 mg/dl

20 से 26 साल- 100 से 180 mg/dl

27 से 32 साल- 100 से 140 mg/dl

33 से 40 साल- 140 mg/dl से कम

40 से 50 साल- 90 से 130 mg/dl

50 से 60 साल- 90 से 130 mg/dl

खाने के बाद ब्लड लेवल में होता है अंतर

आपको बता दें कि हमारे खान-पान और रुटीन से बॉडी में शुगर का लेवल तय होता है. उम्र के लिहाज से भी इसमें अंतर पाया जाता है. अगर आपने खाना तुरंत खाया है तो आपका ब्लड शुगर लेवल अलग होगा और फास्टिंग के वक्त यह अलग रहता है. साथ ही बढ़ती उम्र में शुगर लेवल का बढ़ना सामान्य बात है लेकिन उसको भी कंट्रोल रखने की जरूरत है.

ब्लड शुगर को कैसे करें कंट्रोल?

अगर आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं है, तो आपको अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करने की जरूरत है. आपको हेल्दी खाने के साथ फिजिकल एक्टीविटी बढ़ानी चाहिए. इसके साथ ही ज्यादा चीनी, नमक, कोल्ड ड्रिंक, मिठाई खाने से परहेज करें. जिन चीजों में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है उसे न खाएं. इसके अलावा आप अपनी डेली डाइट में सलाद को शामिल करें.