Weight loss: क्या आप भी आमिर खान जैसे वेट लूज करना चाहते है तो डेली फॉलो करे ये उनकी डाइट

Weight loss tips : Amir khan ने फिल्म दंगल के लिए बढ़ाए अपने वजन को कैसे कम किया था क्या आपको पता है? इसमें उनके डायटीशियन डॉक्टर निखिल धुरंधर की अहम भूमिका है. उन्होंने महावीर सिंह फोगाट से रेसलर के रूप में ट्रांसफॉर्म किया था. तो चलिए जानते हैं आमिर खान ने कैसे अपने वजन को कम किया था, क्या था उनका वेट लॉस सीक्रेट.

आमिर खान वेट लॉस टिप्स-Amir khan weight loss tips

- आमिर खान ने एक इंटरव्यू (interview) में बताया था कि उन्होंने 50 परसेंट डाइट साथ देती है और 25 परसेंट वर्कआउट और 25 परसेंट आराम से आपका वजन कम होता है.

- आमिर ने यह भी कहा था कि लोग कई तरह की डाइट फॉलो (follow the diet) करते हैं जिसमें कोई रोटी नहीं खाता तो कोई चावल डाइट से हटा देता है वहीं, कुछ प्रोटीन डाइट लेते हैं लेकिन इसमें से मैं कुछ नहीं करता था. मैंने पुराना तरीका ही अपनाया था. कैलोरी काउंट कम करने में.

- आमिर का कहना था कि आप दिन में 2000 कैलोरी खर्च करते हैं तो 2000 कैलोरी खा लेते हैं वजन उतना ही रहेगा. लेकिन आप 2000 कैलोरी खर्च करके 1500 खा रहे हैं तो हर दिन 500 कैलोरी घटा रहे हैं. ऐसे में आप एक सप्ताह तक हर दिन 500 कैलोरी कम खाते हैं, तो कुल 3500 कैलोरी का घाटा हो जाता है.

- आपको बता दें कि 3500, 1 पौंड (pond) के बराबर यानि 450 ग्राम वजन कम होगा. वहीं, आप रोजाना 1000 कैलोरी खाते हैं तो हप्ते में 7000 कैलोरी का घाटा यानि 1 हप्ते में 900 ग्राम वजन कम होगा (lose weight). मैंने यही तरीका अपनाकर अपने वजन को कम किया.