Weight Loss: सुबह नाश्ते में करें इन चीजों का सेवन, पेट की चर्बी घटाने में मिलेगी मदद

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ब्रेकफास्ट में फाइबर और प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें और कार्बोहाइड्रेट के इनटेक को कम करें. स्टडी के मुताबिक, दही खाना वेट लॉस में आपकी मदद करेगा. इसमें कैल्शियम की मात्रा होती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. वहीं प्रोटीन की मात्रा बॉडी फैट को मेंटेन करती है.

उपमा

उपमा में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए उपमा आपके लिए बेस्ट डाइट होगी. इसमें semolina होता है जिसमें प्राकृतिक रूप से फैट की कम मात्रा होती है और चूंकि इसमें गुड फैट होता है, ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है. बस ये ध्यान रखें कि इसे बहुत कम तेल में बनाएं.

अंडे

अंडे में कार्ब्स और फैट की कम मात्रा होती है. अंडे को ब्रेकफास्ट में शामिल करना आपके लिए हेल्दी विकल्प होगा.

मूंग दाल चीला

ये फाइबर का बहुत अच्छा सोर्स है. डाइजेस्टिव फाइबर के अलावा इसमें प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा होती है. ब्रेकफास्ट का ये सबसे हेल्दी ऑप्शन है. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.

अलसी

अलसी में विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है. अलसी के पाउडर को सुबह-शाम गुनगुने पानी के साथ खाने से बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है. अलसी के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं.