गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है Vitamin-D, जानिए क्यों

जनता से रिश्ता वेबडेस्क|  गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर कई प्रकार के पोषक तत्व लेने की सलाह देते हैं. जिनमें से एक है विटामिन-डी. विटामिन डी भी दो प्रकार के होते हैं, एक डी-3 और दूसरा डी-2 होता है. विटामिन डी-3 हमें सूरज की किरणों से मिलता है और डी-2 हमें पौधों से प्राप्त होता है.

देखा गया है कि गर्भवती महिलाओं में Vitamin-D की अधिक कमी पायी जाती है. जिसके लिए डॉक्टर उन्हें पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेने के लिए कहते हैं. आइये जानें गर्भवती महिलाओं के लिए क्यों जरूरी है विटामिन-डी.

अगर गर्भवती महिला की हड्डियां कमजोर हैं तो इसका सीधा असर बच्चे पर पड़ता है. जिसके कारण बच्चे को रिकेट्स जैसी बीमारी का खतरा भी हो सकता है. इसलिए ऐसे समय में महिलाओं को अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए विटामिन-डी का सेवन करना चाहिए. विटामिन-डी की कमी से गर्भवती के स्वास्थ्य पर अन्य प्रकार के प्रभाव भी पड़ सकते हैं. जैसे-

हाई ब्लड प्रैशर

दिल की बीमारी

डायबिटीज

इंफेक्शन

इम्यून सिस्टम का कमजोर होना

त्वचा से संबंधित रोग

कैंसर आदि

एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्भवती महिलाएं और जो अपने बच्चे को दूध पिलाती हैं, उन्हें 1 दिन में 6000 iu विटामिन डी लेना चाहिए. पेट में पल रहे बच्चे की हड्डी और फेफड़ों का विकास मां के विटामिन-डी के स्तर पर निर्भर करता है. अगर गर्भावस्था के समय मां के शरीर के विटामिन-डी की कमी है तो ये कमी अस्थमा और इम्यूनिटी को प्रभावित कर सकती है. साथ ही मां और बच्चे को कई प्रकार की परेशानियां हो सकती हैं.

जैसे प्री-एक्लेमप्सिया, शिशु के वजन मे कमी, गर्भावस्था में अनियंत्रित ग्लूकोज लेवल,नवजात हाइपोकैलेमिक लक्षण, नवजात शिशुओं में स्केलेटल विकास संबंधी परेशानियां, भ्रूण में फेफड़ों के विकास इम्यूनिटी संबंधी विकार आदि.

गर्भवती महिला को डॉक्टर से जांच करवा कर शरीर में विटामिन-डी का सही स्तर जान लेना चाहिए. अगर किसी में विटामिन-डी कम होता है तो डॉक्टर दवाओं के जरिए भी उसे नॉर्मल करते हैं.

किन चीजों से Vitamin-D की कमी पूरी कर सकती हैं गर्भवती महिलाएं

अच्छी डाइट और सूरज की किरणों के माध्यम से गर्भवती विटामिन-डी की कमी को पूरा कर सकती हैं. कुछ चीजों में प्राकृतिक रूप से विटामिन डी पाया जाता है, जिनमें से जैसे सॉल्मन और टुना फिश, मैकेरल फिश और एग योक काफी फायदेमंद माने गए हैं. लेकिन अंडे के यॉक में अधिक कोलेस्ट्रॉल होने के इसे ज्यादा नहीं खाना चाहिए. जो लोग शाकाहारी हैं वे लोग दूध, संतरे का जूस, ब्रेड व सीरियल्स खा कर भी अपने शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी कर सकते हैं.