Lifestyle लाइफस्टाइल. कार्यस्थल पर आत्मविश्वास सिर्फ़ सही कपड़े पहनने या प्रेजेंटेशन तकनीकों में महारत हासिल करने से कहीं ज़्यादा है - यह मूल रूप से आपकी त्वचा में सहज और आत्मविश्वास महसूस करने के बारे में है। पेशेवर क्षेत्र में, आत्मविश्वास दिखाना बहुत ज़रूरी है। जहाँ आपकी विशेषज्ञता और कौशल आपके करियर की सफलता की रीढ़ हैं, वहीं एक पॉलिश और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति बनाए रखना आपकी पेशेवर छवि को काफ़ी हद तक बढ़ा सकता है। एक प्रभावी स्किनकेयर रूटीन उस शांत और आत्मविश्वासी लुक को पाने में एक महत्वपूर्ण घटक है। डॉ रिक्सन परेरा, एमडी डर्मेटोलॉजी, डर्मैथेरेपी क्लिनिक, ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ कामकाजी पेशेवरों के लिए कुछ ज़रूरी स्किनकेयर टिप्स साझा किए, ताकि आप बोर्डरूम में अपना सर्वश्रेष्ठ रूप प्रस्तुत कर सकें। 1. एक ठोस दिनचर्या से शुरुआत करें एक सुसंगत स्किनकेयर रूटीन स्वस्थ त्वचा का आधार बनता है। एक बुनियादी लेकिन प्रभावी दिनचर्या के लिए इन चरणों का पालन करें: सफाई: अपनी त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीने बिना गंदगी, तेल और अशुद्धियों को हटाने के लिए एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। दिन में दो बार, सुबह और शाम को साफ करें। टोनिंग: टोनर आपकी त्वचा के pH को संतुलित करने और इसे आपकी दिनचर्या के अगले चरणों के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए अल्कोहल-मुक्त फ़ॉर्मूले चुनें।
मॉइस्चराइज़िंग: हाइड्रेशन सभी प्रकार की त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइस्चराइज़र चुनें- तैलीय त्वचा के लिए हल्के जेल और शुष्क त्वचा के लिए ज़्यादा क्रीम। सूर्य से सुरक्षा: सनस्क्रीन से समझौता नहीं किया जा सकता। यूवी क्षति से बचाने के लिए हर दिन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30 या उससे ज़्यादा का इस्तेमाल करें, यहाँ तक कि घर के अंदर भी। 2. हाइड्रेशन ज़रूरी है निर्जलित त्वचा सुस्त और थकी हुई दिख सकती है, जो कि पेशेवर सेटिंग में आप जो चाहते हैं उसके विपरीत है। दिन भर में खूब पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन हाइड्रेटिंग स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग अतिरिक्त बढ़ावा दे सकता है। नमी को बनाए रखने और अपनी त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने के लिए हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेरामाइड्स जैसे तत्वों का इस्तेमाल करें। लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के लिए, प्रोफिलो के साथ बायो-रीमॉडलिंग जैसे उपचारों पर विचार करें, जो चेहरे, गर्दन और हाथों में गहराई से हाइड्रेट और लोच में सुधार करने के लिए अल्ट्राप्योर हयालूरोनिक एसिड का उपयोग करता है। यह उपचार कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ, अधिक चमकदार त्वचा मिलती है। एक अन्य प्रभावी विकल्प विस्कोडर्म हाइड्रोबूस्टर है, जो ऊतकों को मॉइस्चराइज और पुनर्जीवित करने के लिए स्थिर हयालूरोनिक एसिड का उपयोग करता है।
यह झुर्रियों को कम करता है, त्वचा की बनावट को निखारता है और लोच बढ़ाता है, खासकर मुंह, आंखों और माथे के आसपास। 3. आंखों की देखभाल मायने रखती है आपकी आंखों के आस-पास की नाजुक त्वचा अक्सर थकान और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने वाला पहला क्षेत्र होता है। डार्क सर्कल, पफीनेस और फाइन लाइन जैसी चिंताओं को दूर करने के लिए आई क्रीम का इस्तेमाल करें। कैफीन, विटामिन सी और पेप्टाइड्स जैसे तत्व आंखों के नीचे के क्षेत्र को चमकाने और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप अधिक सतर्क और युवा दिखते हैं। 4. नियमित रूप से एक्सफोलिएशन करें नियमित रूप से एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जिससे एक चिकनी और अधिक चमकदार रंगत को बढ़ावा मिलता है। सप्ताह में 1-2 बार हल्के स्क्रब या अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (AHAs) या बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (BHA) युक्त रासायनिक एक्सफोलिएंट का उपयोग करके एक्सफोलिएट करने का लक्ष्य रखें। इससे त्वचा की बनावट में सुधार हो सकता है और अन्य स्किनकेयर उत्पादों का अवशोषण बढ़ सकता है। 5. अच्छी तरह से आराम करें नींद समग्र स्वास्थ्य और त्वचा की देखभाल दोनों का एक महत्वपूर्ण घटक है।
नींद की कमी से डार्क सर्कल, सूजन और रंगत फीकी पड़ सकती है। अपनी त्वचा को तरोताजा और जवां बनाए रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। एक नियमित नींद का शेड्यूल आपकी त्वचा की प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रियाओं को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है। 6. तनाव का प्रबंधन करें तनाव आपकी त्वचा पर बुरा असर डाल सकता है, जिससे मुहांसे और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। व्यायाम, ध्यान या यहां तक कि हर दिन कुछ मिनट गहरी सांस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों को शामिल करें। तनाव को नियंत्रित रखने से एक साफ, स्वस्थ रंगत बनाए रखने में मदद मिल सकती है। 7. न्यूनतम मेकअप, अधिकतम प्रभाव ऐसे सेट-अप में एक प्राकृतिक, पॉलिश लुक अक्सर सबसे उपयुक्त होता है। ऐसा मेकअप चुनें जो आपके चेहरे की विशेषताओं को बढ़ाए और साथ ही आपको ज़्यादा न लगे। हल्का फाउंडेशन या बीबी क्रीम, थोड़ा मस्कारा और न्यूट्रल लिप कलर आपको आकर्षक और प्रोफेशनल लुक देने में मदद कर सकता है। अपने मेकअप को सेटिंग स्प्रे या पाउडर से सेट करना न भूलें ताकि यह पूरे कार्यदिवस तक टिका रहे। 8. पौष्टिक आहार लें विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है। अपने भोजन में फल, सब्ज़ियाँ, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें ताकि आपकी त्वचा को बेहतरीन दिखने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व मिल सकें।