Lifestyle: इस बरसात के मौसम में गठिया के दर्द को प्रबंधित करने की अचूक रणनीतियाँ

Lifestyle: मानसून आपके जोड़ों पर बहुत बुरा असर डालता है और गठिया के दर्द को और भी बदतर बना देता है। भले ही मानसून चिलचिलाती गर्मी से राहत देता है, लेकिन यह आपके जोड़ों पर बहुत बुरा असर डालता है, गठिया की समस्या को और भी बदतर बना देता है और मन की शांति छीन लेता है। गठिया का मतलब है जोड़ों में सूजन, दर्द और अकड़न को आमंत्रित करना और यह अपंग करने वाली स्थिति व्यक्ति के दैनिक कामों को आसानी से करने की क्षमता में बाधा डाल सकती है। मानसून के दौरान मौसम में होने वाले बदलावों के कारण ज़्यादातर लोगों को गठिया के दर्द की शिकायत होती है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वाशी के फोर्टिस अस्पताल में ऑर्थोपेडिक्स के निदेशक और रोबोटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. प्रमोद भोर ने बताया कि मानसून आपके जोड़ों को कैसे प्रभावित कर सकता है और गठिया के दर्द को बढ़ा सकता है - मानसून के मौसम में उच्च आर्द्रता के कारण शरीर के ऊतकों में, मुख्य रूप से जोड़ों के आस-पास अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अकड़न और बेचैनी होती है जो जोड़ों की समस्याओं में बदल सकती है। बरसात के मौसम में वायुमंडलीय दबाव में बदलाव सूजन पैदा कर सकता है और गठिया को ट्रिगर कर सकता है, जिससे सूजन और जोड़ों की गतिशीलता कम हो सकती है। मानसून के दौरान तापमान में होने वाले बदलाव जोड़ों में मौजूद तरल पदार्थ की स्थिरता को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ सकती है। भारी बारिश के कारण शारीरिक गतिविधि में कमी से गतिहीनता, मांसपेशियों में कमजोरी और जोड़ों में तकलीफ हो सकती है।

उन्होंने मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित आवश्यक सुझाव दिए - घर के अंदर व्यायाम करें: जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। जोड़ों की समस्याओं को दूर करने के लिए घर के अंदर टहलें या किसी फिटनेस विशेषज्ञ की देखरेख में जिमिंग या योग करें। व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद करेगा। उचित जूते पहनें: जोड़ों को अत्यधिक नमी से बचाने की कोशिश करें। वाटरप्रूफ जूते चुनकर उचित जूते पहनें। बारिश के मौसम में खुद को भीगने से बचाने के लिए छाते का इस्तेमाल करें। लंबे समय तक नमी वाले इलाकों में रहने से बचें। गर्म और ठंडे उपचार अपनाएँ: गर्म सेंक, हीटिंग पैड और गर्म पानी से नहाने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है। इसके अलावा, आइस पैक जोड़ों की सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, जोड़ों के दर्द और गठिया को बढ़ाए बिना मानसून का आनंद लेने के लिए गर्म और ठंडे उपचार के बारे में डॉक्टर से चर्चा करें। अगर आप अपने जोड़ों की मालिश कर रहे हैं, तो हल्के से करें और कम से कम दबाव के साथ करें। मालिश करवाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा रहेगा। पानी की उचित मात्रा और आहार सुनिश्चित करें: बरसात के मौसम में निर्जलीकरण एक आम बात है। अपने जोड़ों को चिकनाई देने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। मछली, अखरोट और अलसी जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जो सूजन को कम करते हैं और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

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