जनता से रिश्ता वेबडेस्क | वजन बढ़ाने के लिए लोग न जानें अपनी डाइट में क्या क्या बदलाव करते हैं. लेकिन इसका नकारात्मक प्रभाव उनकी सेहत पर भी पड़ सकता है. ऐसे में बता दें कि ओट्स के माध्यम से आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है. यदि ओट्स का सेवन कुछ तरीकों से किया जाए तो व्यक्ति को फायदा मिल सकता है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएं कि वजन बढ़ाने में ओट्स कैसे फायदेमंद साबित हो सकता है. पढ़ते हैं आगे…
वजन बढ़ाने के लिए ओट्स
ओट्स शेक डाइट में वजन बढ़ाने के लिए जोड़ सकते हैं. ऐसे में आप फुल क्रीम दूध में खजूर और किशमिश को डालें. आप चाहें तो इस विषय में कुछ अन्य ड्राई फ्रूट्स भी ऐड कर सकते हैं. उसके बाद मिक्सर में चला कर इसका सेवन करें. यह आपके वजन को बढ़ाने में उपयोगी साबित हो सकता है.
आप अपनी डाइट में ओट्स और केले को भी जोड़ सकते हैं. यह दोनों ही सेहत के लिए बेहद उपयोगी होते हैं. वहीं अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन दोनों का एक साथ सेवन करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. यह मिश्रण शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में भी बेहद उपयोगी है.
आप अपनी डाइट में ओट्स और प्रोटीन पाउडर को भी जोड़ सकते हैं. यह दोनों ही सेहत की कई समस्याओं से बचाने में आपके काम आ सकते हैं. यह वजन को बढ़ाने के साथ-साथ मसल्स गैन करने में भी उपयोगी साबित हो सकते हैं.
साधारण दूध पीने की बजाय आप अपनी डाइट में चॉकलेट दूध को जोड़ सकते हैं. बता दें कि इसमें कैलोरी ज्यादा होती है. वहीं आप इसमें ओट्स को भी मिला सकते हैं. वजन को बढ़ाने के लिए ये बेहतर विकल्प साबित हो सकता है.