सर्दियों के मौसम बनाए हेल्दी फ्रूटी वॉलनट शेक, जानें रेसिपी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वॉलनट कई पोषक तत्वों से भरपूर एक ड्राय फ्रूट है। सर्दियों में इसके रोजाना नियमित सेवन से आपकी सेहत और दिमाग दोनों ही दुरुस्त रहते हैं। यह विटामिन-सी, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे कई सेहतमंद गुणों से भरपूर होता है। ऐसे में आज हम आपके लिए हेल्दी फ्रूटी वॉलनट शेक बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं। यह स्वादिष्ठ तो है ही साथ ही सेहत के खजाने से भी भरपूर होता है। अगर आपका सर्दियों में कुछ ठंडा पीने का मन कर रहा है तो ये रेसिपी आपके लिए बेहतरीन ऑप्शन साबित हो सकती है। इसको आप नाश्ते से लेकर स्नैक में भी सेवन कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं हेल्दी फ्रूटी वॉलनट शेक बनाने की रेसिपी-

हेल्दी फ्रूटी वॉलनट शेक बनाने की सामग्री-

-5-6 अखरोट

-2 कप सोया दूध, दूध और जई का दूध

-चुटकी भर हरी इलायची या दालचीनी पाउडर/वेनिला एसेंस

-1 केला (पका हुआ नहीं)

-3-4 खजूर

-4-5 पुदीने के पत्ते

-1 चम्मच चिया बीज, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज (कोई एक)

-ड्राई फ्रूट्स (खुबानी, किशमिश या सुल्ताना आदि)

हेल्दी फ्रूटी वॉलनट शेक बनाने की रेसिपी-

इसको बनाने के लिए आप सबसे पहले सारी चीजों को धोकर साफ कर लें।

इसके बाद आप मिक्सर जार लेकर उसमें सारी सामग्रियों को एक साथ डाल दें।

फिर आप इनको ब्लैंड करके एक स्मूथ पेस्ट बना लें।

इसके बाद आप इसको एक सर्विंग गिलास में डालें।

अब आपका हेल्दी फ्रूटी वॉलनट शेक बनकर तैयार हो गया है।

फिर आप इसको कटे ड्राय फ्रूट्स से गार्निश करें।

इसके बाद आप इसको ठंडा करके सर्व करें।