हर रोज़ नाश्ते में एक ही चीज़ खाना बोरिंग हो सकता है, तो क्यों न अपने तालू को स्वाद का एक नया आयाम दें! खैर, अगर आप भी कुछ हेल्दी और स्वादिष्ट खाने के लिए तरस रहे हैं, तो यह वेजिटेबल गार्डन रैप आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है! वेजिटेबल गार्डन रैप एक आसान बनाने वाली रेसिपी है, जो भरपूर पोषण से भरपूर है और स्वाद के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह सरल रेसिपी रोड ट्रिप और पिकनिक के लिए पैक करने के लिए एकदम सही है। इस रैप रेसिपी को पुदीने की चटनी या अपनी पसंद की किसी भी अन्य डिप के साथ खाएँ और लजीज स्वादों की दुनिया में खो जाएँ। इस डिश को अपने प्रियजनों को गेम नाइट्स, किटी पार्टी और पॉट लक पर परोसें। आप रैप में अपनी सभी पसंदीदा सब्ज़ियाँ मिला सकते हैं। इस डिश को नाश्ते के तौर पर एक गिलास जूस के साथ परोसें। 4 टॉर्टिला
2 खीरा
2 चम्मच मिर्च के टुकड़े
2 टमाटर
आवश्यकतानुसार नमक
1 कप अंकुरित दाल
2 प्याज़
1 कप क्रीम चीज़चरण 1 सब्ज़ियों को धोकर काट लें
टमाटर, प्याज़, खीरे को अलग-अलग धोकर चॉपिंग बोर्ड पर अलग-अलग काट लें। ज़रूरत पड़ने तक उन्हें अलग रख दें।
चरण 2 रैप तैयार करें
टॉर्टिला को एक साफ सतह (या ट्रे) पर रखें और टॉर्टिला पर क्रीम चीज़ को समान रूप से फैलाएँ। एक बार हो जाने पर टॉर्टिला पर कटा हुआ टमाटर, प्याज़ और खीरा डालें। अब ग्रेटर की मदद से लेट्यूस को बारीक़ काटें और फिर टॉर्टिला में डालें। टॉर्टिला के ऊपर मिर्च के टुकड़े और थोड़ा सा नमक डालें।
चरण 3 रैप को मोड़ें और मज़े से खाएँ!
टॉर्टिला के किनारों को सावधानी से एक साथ लाएँ और टूथपिक से रैप को सुरक्षित करें। फिर इसे 5 मिनट तक बेक करें (वैकल्पिक) और अपनी पसंद के किसी भी डिप के साथ गरमागरम परोसें।