Lifestyle: फिट रहने के लिये आप भी बना लें यह गोल, बीमारियां से रहेंगे दूर

लाइफस्टाइल: साल 2024 शुरू होने वाला है. इस साल लोग अपनी सेहत को लेकर सतर्क हो गए हैं. कोरोना के बाद उनका फोकस इम्युनिटी, फिजिकल और मेंटल फिटनेस पर ज्यादा है। नए साल में लोग सेहत से जुड़े कुछ संकल्प ले रहे हैं. कई लोग वजन कम करने की कसम खाते हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि वे फिटनेस फ्रीक हैं। ऐसे में नए साल में प्रवेश करने से पहले आपको पिछले साल की स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने के लिए अपनी आदतों में बदलाव के लिए खुद से कुछ वादे भी करने चाहिए। तो आप नए साल में पूरी तरह से फिट रह सकते हैं.

1. तनावमुक्त जीवन

अगर आप इस साल काम और निजी जिंदगी को लेकर तनाव में हैं तो नए साल में ऐसा न करें। इस वर्ष तनाव मुक्त रहने की पूरी कोशिश करें क्योंकि अधिक तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। नए साल में प्रवेश करने से पहले अपनी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे चिंता, तनाव, अवसाद से छुटकारा पाएं।

2. सही आहार

अगर आपने इस साल वजन कम करने के लिए बिना एक्सपर्ट के उपाय अपनाए हैं तो नए साल में ऐसा न करें, क्योंकि इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आजकल वजन कम करने के लिए फैड डाइट फॉलो करने का चलन है। ये काम मत करो. क्योंकि इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. आप बीमार भी पड़ सकते हैं. फैड डाइटिंग से शारीरिक कमजोरी, निर्जलीकरण और मूड संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अपने आहार में सही चीजों को शामिल करें। फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का सेवन करें। नियमित रूप से व्यायाम करें।

3. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

नए साल में मानसिक शांति के लिए रोजाना योग और व्यायाम करें। जितना हो सके शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन ध्यान के लिए समय निकालें। इससे आपका मूड अच्छा रहेगा और आप कई तरह की पुरानी बीमारियों से बच सकते हैं।

4. स्क्रीन टाइम कम करें

आजकल सारा समय सेल फोन और लैपटॉप पर बीतता है। इससे आंखों की सेहत पर असर पड़ रहा है। इससे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ रहा है. बीमारियों से दूर रहने के लिए इस आदत को पुराने साल में ही छोड़ दें और नए साल में प्रवेश करें। नए साल से रात को सोते समय अपने साथ लैपटॉप या कोई भी डिवाइस न रखें। अपनी नजरें ज्यादा देर तक स्क्रीन पर न टिकाएं। इससे देर रात तक जागने की आदत खत्म हो जाएगी और आप सुबह अच्छे मूड में उठेंगे।

5. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

इस साल गलत जीवनशैली को त्यागें और नए साल में प्रवेश करें। स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का प्रयास करें। सही समय पर खाना और सही समय पर सोना। जितना हो सके बाहरी खाद्य पदार्थों से बचें। नाश्ता कभी न छोड़ें. ऐसा करने से आपकी सभी बीमारियाँ दूर हो जाएंगी और आप फिट रहेंगे।