Health Tips: अगर आपको भी नींद लेने में परेशानी होती है तो आप कुछ खास तरह के नट्स को अपनी डाइट में शामिल करके नींद को सुधार सकते हैं। इन नट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं कौन-कौन से नट्स आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं|
पिस्ता Pistachios
अच्छी नींद के लिए आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं। पिस्ता में मेलाटोनिन की सबसे अधिक मात्रा पाई जाती है। मेलाटोनिन वो हार्मोन है जो हमारे शरीर की नींद और जागने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। आप इसे रोजमर्रा की डाइट में स्नैक्स के शामिल कर सकते हैं।
काजू Cashews
आप काजू का सेवन भी कर सकते हैं काजू में भी मैग्नीशियम और सेरोटोनिन होता है जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे आप स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।
बादाम Almonds
बादाम भी नींद को सुधारने वाला पोषक तत्व है, बादाम में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। मैग्नीशियम नींद में सुधार करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव को कम करने में सहायक है। बादाम में मेलाटोनिन कभी कुछ स्तर होता है। सोने से पहले रात को कुछ बादाम भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इन्हें खाएं। इसके अलावा आप इसे स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं। आप बादाम का दूध भी पी सकते हैं|