Health:पेट की समस्याओं के लिए कौन से योगासन हैं फायदेमंद, जानें स्वामी रामदेव से
Health: पेट खराब होने पर थकान, चिड़चिड़ापन और रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आना आम बात है। दवा ही एकमात्र उपाय नहीं है; योग और स्वस्थ आहार भी लंबे समय तक पेट को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। स्वामी रामदेव कुछ आसान योग आसन बता रहे हैं जो गैस, कब्ज, दर्द और अपच जैसी पेट की समस्याओं के लिए बेहद फायदेमंद हैं। नियमित अभ्यास से पेट की बीमारियाँ कम होती हैं और पाचन तंत्र बेहतर होता है। आइए इन योग आसनों और इन्हें करने के तरीके के बारे में जानें।
मंडूकासन एक ऐसा आसन है जिसमें आप घुटनों के बल बैठते हैं, अपने पैरों को पीछे की ओर मोड़ते हैं और अपने पैरों को हाथों से पकड़कर आगे की ओर झुकते हैं।
लाभ -
पेट पर हल्का दबाव डालता है,
पेट के अंगों की मालिश करता है,
पेट की सूजन कम करता है,
अपच से राहत देता है,
भोजन जल्दी पचता है,
कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है।
2. पवनमुक्तासन - यह एक सरल आसन है जिसमें आप पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को अपनी छाती की ओर खींचते हैं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। इससे गैस बाहर निकलती है और पेट की सूजन कम होती है।
लाभ:
गैस और दर्द से राहत
पेट दर्द से राहत।
गैस की समस्या दूर होती है।
पेट की सूजन कम होती है।
बच्चे और बुजुर्ग दोनों इसे कर सकते हैं।
3. भुजंगासन - इस आसन में पेट के बल लेटकर साँप की तरह उठना होता है। इसे कोबरा पोज़ भी कहते हैं। पेट की समस्याओं से अक्सर कमर और रीढ़ की हड्डी में तनाव बढ़ जाता है। यह आसन इस तनाव को कम करता है।
लाभ:
पेट, कमर और रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद
पेट की मांसपेशियों में खिंचाव।
रक्त संचार में सुधार।
पाचन में सुधार।
अगर आपको पेट या पीठ दर्द है, तो इस आसन को धीरे-धीरे करें।
योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
स्वामी रामदेव इन योगासनों को हर सुबह खाली पेट करने की सलाह देते हैं। धीरे-धीरे शुरुआत करें, अपने शरीर की सीमाओं को समझें और ज़्यादा मेहनत करने से बचें। हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन करें और खूब पानी पिएँ।