Energy Boosting Foods: दिनभर दी भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें खुद के लिए समय ही नहीं मिलता. काम में हम इतने व्यस्त हो जाते हैं कि समय पर खाना भी नहीं खा पाते हैं. जिसके चलते शरीर में कमजोरी, थकान जैसी समस्याएं परेशान करने लगती हैं. अगर आप भी कमजोरी और थकान महसूस कर रहे हैं तो आप अपनी डाइट (DIET) में एनर्जी बूस्टर फूड्स को शामिल कर सकते हैं. हेल्दी और पोषण से भरपूर डाइट न केवल हमें एनर्जी देने का काम करती है बल्कि, शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने में भी मददगार है. तो चलिए जानते हैं शरीर को एनर्जेटिक रखने के लिए किन चीजों का करें सेवन.
एनर्जी को बढ़ाने के लिए क्या खाएं- (Energy Ke Liye Kya Khaye)
1. केला-
केले को एनर्जी (ENERGY) का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अगर आप एनर्जी की कमी महसूस करते हैं तो केले को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
2. अंडा-
अंडे को प्रोटीन (PROTEIN) का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अगर आप एनर्जी की कमी महसूस करते हैं तो अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
3. सेब-
सेब एक ऐसा फल है जिसे सेहत के लिहाज से बेहद फायदेमंद माना जाता है. सेब में मौजूद गुण शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. एनर्जी को बूस्ट करने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं.
4. ड्राई फ्रूट्स-
रोजाना एक मुठ्ठी ड्राई फ्रूट्स (DRY FRUITS) को डाइट में शामिल कर एनर्जी की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है. ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व शरीर की कमजोरी को दूर करने में भी मददगार हैं.
5 कॉफी-
कॉफी को एनर्जी का अच्छा सोर्स माना जाता है. कॉफी के सेवन से थकान, नींद और एनर्जी की कमी को दूर कर सकते हैं.