Life Style लाइफ स्टाइल : सूखे मेवे बहुत स्वास्थ्यवर्धक माने जाते हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर सूखे मेवे न केवल ऊर्जा संरक्षित करते हैं बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं। इसी वजह से स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जिन्हें सूखे मेवे नुकसान पहुंचा सकते हैं। मधुमेह रोगी उन लोगों में से हैं जिन्हें कुछ प्रकार के सूखे मेवों से बचना चाहिए।
इन्हें खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जो मधुमेह होने पर हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, सूखे मेवे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसे में आज इस लेख में हम जानेंगे कि अगर आपको डायबिटीज है तो कौन से ड्राई फ्रूट्स आपको भूलकर भी नहीं खाने चाहिए। अंजीर कई फायदों का खजाना है, लेकिन इसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक है। इस कारण आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
सूखे आम भी मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। दरअसल, इसमें काफी मात्रा में शुगर होती है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है, जिससे आपकी डायबिटीज की समस्या और गंभीर हो सकती है।
खुबानी में प्राकृतिक शर्करा भी उच्च मात्रा में होती है, जो मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती है।
क्रैनबेरी को अक्सर अलग से मीठा किया जाता है, जिससे हानिकारक शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में क्रैनबेरी में अत्यधिक चीनी की मात्रा मधुमेह रोगियों को काफी नुकसान पहुंचा सकती है।
विशेषज्ञों का मानना है कि खजूर में शुगर की मात्रा भी अधिक होती है, यही वजह है कि मधुमेह रोगी इसे खाते हैं और उनके रक्त में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है।
अगर आपको डायबिटीज है तो आलूबुखारा खाना भी नुकसानदायक हो सकता है. इसमें प्राकृतिक शर्करा का अनुपात भी बहुत अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।