गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियों के मौसम डिहाइड्रेशन होना आम समस्या है. ऐसे में शरीर ठंडा रखने और हाइड्रेटेड रहने के लिए लोग बहुत ही हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं. ये ड्रिंक्स दिनभर ऊर्जावान रखने में मदद करते हैं. ये बहुत स्वादिष्ट भी होते हैं. लेकिन डायबिटीज के मरीज को इनका सेवन करते समय ध्यान रखना चाहिए. कुछ ड्रिंक्स में मौजूद अधिक शुगर की मात्रा डायबिटीज के रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकती है. ऐसे में डायबिटीज के मरीज कुछ ऐसे ड्रिंक्स डाइट में शामिल कर सकते हैं जो हाइड्रेटेड रखने के साथ ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखें. गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए डायबिटीज के मरीज कौन से ड्रिंक्स (Healthy Drinks) डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

सत्तू का सेवन करें

ये बिहार का एक लोकप्रिय ड्रिंक है. ये प्रोटीन से भरपूर होता है. ये डायबिटीज के रोगियों को हाइड्रेटेड रखने का एक सही तरीका है. इसमें कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है. ठंडे पानी में सत्तू पाउडर को मिलाया जाता है. इसमें नींबू का रस और नमक डाला जाता है. इसे मिलाकर इसका सेवन किया जाता है. ये डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत ही अच्छा ड्रिंक है.

अदरक और नींबू से बना ड्रिंक

अदरक ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. गर्मियों में डायबिटीज के मरीज नींबू के रस और अदरक से बने ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाएं. इसमें अदरक को कद्दूकस करके इसका रस निकाल लें. अब इस रस को पानी में मिलाएं और इसका सेवन करें. ये हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.

लस्सी

गर्मियों में लस्सी का सेवन लोकप्रिय रूप से किया जाता है. ये शरीर को ठंडक पहुंचती और बहुत ही स्वादिष्ट होती है. इसके लिए एक कप ठंडी दही और पानी को ब्लेंड कर लें. इसमें काला नमक, एक चम्मच जीरा पाउडर और कुछ बर्फ के टुकड़े डालें. इसे मिलाएं और इसका सेवन करें. ये ड्रिंक डायबिटीज के मरीज को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है.

बेल का शरबत

बेल की तासीर ठंडी होती है. गर्मियों में इसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये शरीर को ठंडक पहुंचाता है. हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. डायबिटीज से पीड़ित लोग गर्मियों में इसका सेवन कर सकते हैं. बेल आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, फॉलेट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ये शरबत दिनभर ऊर्जावान रखने में मदद करता है.