Beauty tips: सुंदर, चमकदार और हेल्दी स्किन की चाहत सबको होती है। लेकिन ग्लोइंग स्किन पाने के लिए उसका ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी और बदलते हुए खान-पान में स्किन का ध्यान रख पाना थोड़ा मुश्किल हो गया है। इसी वजह से आज के युवा स्किन से जुड़ी प्राॅब्लम्स् से जूझ रहे हैं। चेहरे पर दाग, धब्बे और पिंपल्स की समस्या अब आम हो गई है। महंगे- महंगे Products इस्तेमाल करने के बाद भी कोई राहत नहीं मिल रही है। अगर आप भी स्किन से जुड़ी प्रॉब्लम्स से परेशान है, हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है। अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर के आप आसानी से हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां चेहरे को बनाएंगी चमकदार
हरी और पत्तेदार सब्जियां हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती हैं। इनमें विटामिन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से शरीर में विटामिन की कमी पूरी होती है, जिससे Hyperpigmentation से राहत मिलती है। हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल जरूरी करें। इससे आपके चेहरे पर एक हेल्दी ग्लो हमेशा बरकार रहेगा।
ज्यादा से ज्यादा पीएं पानी
आप चेहरे पर कितनी भी महंगी क्रीम क्यों ना लगा लें लेकिन जब तक आप सही मात्रा में पानी नहीं पीएंगे तब तक आपके फेस पर ग्लो नहीं आने वाला है। आपको दिन भर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं जिससे स्किन ग्लो करती है।
स्किन को ग्लोइंग बनाएगा नींबू और एलोवेरा जूस
सुबह की शुरुआत नींबू पानी या एलोवेरा जूस से करने पर भी स्किन ग्लो करती है। नींबू पानी शरीर के टॉक्सिंस एजेंट को कम करने का काम करता है। सुबह हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से त्वचा में निखार आता है। आप फ्रेश एलोवेरा का जूस भी अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ये आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए तो अच्छा होता ही है, साथ ही आपकी स्किन को अंदर से निखारने का काम भी करता है।
डाइट में शामिल करें रंग बिरंगे फल और सब्जियां
ग्लोइंग स्किन के लिए डेली डाइट में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। फलों में विटामिन के साथ-साथ कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं। इसके साथ ही खाने में सलाद को भी जरूर शामिल करें। सलाद में खीरा, गाजर, टमाटर, पत्ता गोभी, चुकंदर का इस्तेमाल करें। ये सभी चीजें कई विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं जिन्हें खाने से स्वास्थ्य और त्वचा दोनों को लाभ मिलता है।
डाइट प्लान को समय से फॉलो करें
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए डाइट रुटीन को टाइमली फॉलो करने की जरूरत है। डेली सुबह एक निश्चित समय पर हेल्दी नाश्ता खाएं। सही समय पर भोजन करें और भोजन में हरी सब्जियां, सलाद, दही और फल जरूर शामिल करें। स्नैक्स में बाहर का जंक फूड खाने के बजाय हेल्दी स्नैक्स और स्मूदीज शामिल करें।