एसिडिटी की समस्या से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें

पेट में गैस, जलन और एसिडिटी आज के वक्त में काफी आम हो गई है। गलत खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से पेट से जुड़ी समस्याएं ज्यादा सामने आती हैं। अगर आपको पेट में दर्द, भारीपन, ब्लोटिंग और एसिडिटी ज्यादा परेशान करती है, तो इसके पीछे ज्यादा देर तक खाली पेट रहना, मील्स के बीच लंबा अंतर, तला-भुना और मसालेदार खाना और ज्यादा कैफीन लेना एसिडिटी का कारण हो सकता है। इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई घरेलू उपाय इस समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

सुबह खाली पेट खाएं भीगी किशमिश 

एसिडिटी को दूर करने के लिए रात को 4-5 काली किशमिश भिगो दें। इन्हें सुबह खाली पेट 1 गिलास पानी के साथ खाएं। अगर आप चाहें तो इसके पानी को भी पी सकती हैं। दरअसल, किशमिश में एल्कलाइन गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में पीएच लेवल को बैलेंस करते हैं और एसिडिटी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

कच्चे आलू का पिएं जूस 

एसिडिटी को दूर करने के लिए आपको कच्चे आलू का जूस पीना चाहिए। इससे न केवल एसिडिटी दूर होती है, बल्कि गैस और ब्लोटिंग में भी राहत मिलती है। आलू डाइजेशन से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है, शरीर में बनने वाले अधिक एसिड को न्यूट्रल करता है और पीएच को बैलेंस करता है।

दही को करें डाइट में शामिल 

एसिडिटी को दूर करने में दही भी कारगर है। इससे एसिडिटी दूर होती है। दही से पेट को ठंडक मिलती है। दरअसल, इसमें पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया गट हेल्थ और डाइजेशन के लिए बहुत अच्छे होते हैं। हालांकि, दही को रात के वक्त नहीं खाना चाहिए।

एसिडिटी दूर करने के टिप्स

एसिडिटी को दूर करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप खाना-पीना सही समय पर खाएं।

मील्स के बीच लंबा अंतर न हो।

भूख लगने पर खाना जरूर खाएं और पेट भर जाने पर ओवरईटिंग (ओवरईटिंग से बचने के टिप्स) न करें।

बाहर के तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें।

खाने में फाइबर की भरपूर मात्रा को शामिल करें।

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