Yoga Tips: पैरों में दर्द और सूजन को कम करने के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास

Yoga Tips: अगर आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास करेंगे, तो पैरों की सूजन और दर्द में राहत मिलेगी। साथ ही, हेल्दी डाइट और उचित जीवनशैली अपनाने से समस्या दोबारा होने की संभावना भी कम हो जाएगी। आइए जानते हैं अगर आपको भी पैरों में दर्द या सूजन रहती है तो कौन से योग का अभ्यास फायदेमंद साबित होगा।

ताड़ासन

इस आसन के अभ्यास से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

रक्त संचार में सुधार होता है और सूजन कम हो सकती है।

कैसे करें अभ्यास

ताड़ासन के अभ्यास के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथ सिर के ऊपर ले जाएं।

एड़ियों को उठाएं और पूरे शरीर को खींचें।

10-15 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे पुरानी अवस्था में वापस आएं।

उत्तानासन Uttanasana

उत्तानासन के अभ्यास से पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जो दर्द कम करता है।

शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने में उत्तानासन फायदेमंद है।

कैसे करें अभ्यास

पैरों को जोड़कर खड़े हों।

सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे झुकें और हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें।

अधोमुख श्वानासन Adhomukha Svanasana

यह आसन पैरों में लचीलापन बढ़ाता है और दर्द से राहत देता है।

रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

कैसे करें अधोमुख श्वानासन का अभ्यास

पैरों और हाथों के बल झुकें और शरीर को त्रिकोण के आकार में रखें।

एड़ियों को जमीन से सटाने की कोशिश करें और गर्दन को ढीला छोड़ दें।

20-30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।।