लाइफस्टाइल: वर्कआउट के सेहत के लिए फायदे तो सभी जानते हैं। इसके बावजूद बहुत कम लोग इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना पाते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज के फायदे देखकर कुछ लोग वर्कआउट तो करना शुरू कर देते हैं, लेकिन कुछ समय बाद वे अपनी दिनचर्या को छोड़ देते हैं। ऐसा अक्सर तब होता है जब उन्हें अपनी दिनचर्या से बोरियत महसूस होती है। अगर आप भी वर्कआउट करने में आलस दिखाते हैं और जिम न जाने के लिए हर दिन कोई नया बहाना ढूंढते रहते हैं, तो ये आसान फिटनेस टिप्स आपको वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करेंगे।
वर्कआउट के लिए खुद को प्रेरित करने के टिप्स
देर रात सोने से बचें-
अगर आपको सुबह वर्कआउट करने के लिए जिम जाना है, तो देर रात तक जागने की गलती न करें। इसकी जगह रात को समय पर सोने की आदत डालें। देर रात तक जागने से आपकी नींद पूरी नहीं होगी और आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाएंगे। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो व्यक्ति थका हुआ, आलसी और बेचैन महसूस कर सकता है। जिसके कारण उसका वर्कआउट करने का मन बदल सकता है। ऐसे में अगर आप वाकई अपनी फिटनेस पर ध्यान देना चाहते हैं, तो सुबह जिम जाने के लिए रात को जल्दी सो जाएं।
मौसम का बहाना न बनाएं
कई लोग मौसम को देखकर अपने वर्कआउट की योजना बनाते हैं। ऐसे में अगर आप भी अक्सर सर्दी, गर्मी, उमस और बारिश के कारण वर्कआउट मिस कर देते हैं, तो अपनी इस आदत को बदल लें। बाहर के माहौल का असर अपनी एक्सरसाइज पर न पड़ने दें। ध्यान रखें, जो लोग बारिश या ठंड के कारण जिम मिस करते हैं, वे हाई कैलोरी वाला खाना खाकर अपना वर्कआउट टाइम बर्बाद करते हैं।
योगा क्लास
अगर आपको एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता है, तो अपने घर के पास कोई जिम जॉइन करें, जहां योग, पिलेट्स और जुंबा जैसी कई तरह की चीजें की जाती हैं। ये सभी चीजें आपको बोर होने से बचाएंगी और आपका मन वर्कआउट पर लगा रहेगा।
अपने लिए कोई फिटनेस फ्रीक दोस्त खोजें
आपको शायद इस बात पर यकीन न हो, लेकिन यह कमाल का हैक है, जो हमेशा वर्कआउट से बचने वाले लोगों पर काम करता है। दरअसल, अकेले एक्सरसाइज करते समय लोगों को बोरियत महसूस होने लगती है। जिसके कारण वे एक दिन वर्कआउट करते हैं और अगले दिन छोड़ देते हैं। इससे बचने के लिए अपने साथ किसी ऐसे दोस्त को ले जाएं जो फिटनेस फ्रीक हो। आपका फिटनेस फ्रीक दोस्त आपको हमेशा जिम जाने के लिए प्रेरित करेगा।
वर्कआउट के लिए एक निश्चित समय रखें
यह सुनने में छोटा सा उपाय लग सकता है लेकिन यह आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। अक्सर लोग किसी भी समय वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं। जिसकी वजह से वे वर्कआउट के लिए लगातार नहीं रह पाते। वे सुबह के वर्कआउट को शाम के लिए और शाम के वर्कआउट को सुबह के लिए टालते रहते हैं। इससे बचने के लिए कोशिश करें कि अपने वर्कआउट के लिए एक निश्चित समय रखें। ऐसा करने से आपको अपने आप उस समय वर्कआउट करने का मन करेगा।
