जानिए क्यों वर्कआउट करने से पहले करनी चाहिए वार्मअप

समय की कमी और आलस के चलते, हम में से कई लोग अक्सर वर्कआउट करने से पहले वार्म अप एक्सरसाइज छोड़ देते हैं. कई लोगों को यह महत्वपूर्ण नहीं लगता है. वार्म अप एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में लचीलापन बढ़ता है. यह वर्कआउट का महत्वपूर्ण हिस्सा है. न्यूट्रिशनिस्ट मुनमुन गनेरीवाल अक्सर अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर हेल्थ टिप्स शेयर करती रहती हैं. इस बार उन्होंने बताया कि वार्मअप करना क्यों जरूरी है. उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट भी शेयर किया है.

उन्होंने कहा, वर्कआउट करने वाले ज्यादातर लोग वार्मअप नहीं करते हैं. ये बहुत बेसिक होता है, लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना की वर्कआउट. गनेरीवाल के मुताबिक, वार्मअप एक्सरसाइज का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है. इसे करने से मांसपेशियां एक्सरसाइज करने के लिए तैयार होती है.

वार्मअप किस तरह मदद करता है

वार्मअप करने से शरीर रेस्ट की स्टेट से व्यायाम करने की स्थिति में आता है. इसका मतलब है हार्ट रेट, बॉडी कोर एक्सरसाइज के साथ हमारा शरीर भी फिजिकल एक्टिविटी करने की प्रकिया में शामिल होता है.

वार्मअप करने के फायदे

1. वार्म अप किसी भी तरह की संभावित चोट को रोकता है.

2. यह जोड़ों की गति को बढ़ाने के साथ-साथ लचीला बनाता है.

3. यह मांसपेशियों के परफार्मेंस को बढ़ाता है.

4. यह मांसपेशियों में ऑक्सीजन को कमी को पूरा करने के साथ- साथ बल्ड सर्कुलेशन को बढ़ाने का काम करता है.

5. वर्कआउट करने के बाद मांस पेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है.

इस तरह करें वार्मअप

एक्सरसाइज करने से 10 से 15 मिनट तक वार्मअप करें.

हमशा हल्के से मीडियम इंटेसिटी में वार्मअप करना चाहिए.

आप कार्डियो एक्टिविटी के लिए हल्की वॉकिंग, साइकलिंग, हल्की जॉगिग कर सकते हैं.

मसल्स के लिए शोल्डर सर्कल और नेक रोटेशन कर सकते हैं.