Jogging आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए पैदल चलने से ज़्यादा प्रभावी जाने कारण

Lifetyle.लाइफस्टाइल: यदि आप अपने फिटनेस स्तर को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो जॉगिंग एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि यह हर दिन चलने की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। जबकि चलना और दौड़ना दोनों ही व्यायाम के बेहतरीन रूप हैं, दौड़ना अधिक कठिन है और आपके हृदय के लिए बेहतर कसरत प्रदान करता है। इसकी उच्च तीव्रता के कारण, जॉगिंग वजन घटाने या वजन बनाए रखने के लिए अधिक प्रभावी है, क्योंकि यह कम समय में अधिक कैलोरी जलाता है। चलने के विपरीत, जॉगिंग प्रभावी रूप से आपके हृदय और फेफड़ों को मजबूत करती है, जिससे समय के साथ सहनशक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि होती है। जॉगिंग मांसपेशियों को भी मजबूत करती है, विशेष रूप से पैरों में, और हड्डियों के घनत्व में सुधार करती है,

जिससे आपकी उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है। इसलिए, हमने उन कारणों की एक सूची तैयार की है कि आपको चलने के बजाय नियमित रूप से जॉगिंग क्यों करनी चाहिए। स्वस्थ फेफड़े जॉगिंग फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करने का एक प्राकृतिक तरीका है। अपनी सहनशक्ति बढ़ाएँ जॉगिंग से ताकत, सहनशक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति में सुधार होता है। कोई तनाव नहीं क्या आप जानते हैं कि जॉगिंग एक एरोबिक व्यायाम है जो तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है और साथ ही जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है? रीढ़ की हड्डी का लचीलापन लंबे समय तक जॉगिंग करने से डिस्क हाइड्रेशन बढ़ सकता है, रीढ़ की हड्डी की डिस्क पर तनाव से राहत मिलती है और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है। मांसपेशियों को टोन करें जॉगिंग और दौड़ने से कार्यात्मक क्षमता में सुधार होता है, कंकाल की मांसपेशियों का निर्माण होता है और ग्लूटियल, बछड़े और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को टोन किया जाता है।