डाइट में शामिल करें दही और किशमिश जानें इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। दही सेहत के लिए हमेशा से ही बहुत ही लाभदायक होता है. दही सेहत के साथ ही स्किन के लिए भी खास होता है. गर्मियों के मौसम में हर रोज दही का सेवन किया जाता है. जबकि दही के साथ किशमिश का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. किशमिश, सूखे मेवों की श्रेणी में आता है. किशमिश अंगूरों को सुखाकर तैयार किया जाता है. किशमिश(Kishmish Benefits) केवल स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. किशमिश में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुणों से भरपूर माना जाता है.

जबकि दूध से बनने वाले दही में कैल्शियम, प्रोटीन, लैक्टोज, आयरन, फॉस्फोरस, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत प्रभावशाली माना जाता है. अगर आप किशमिश और दही (Curd And Raisins Benefits) का साथ में सेवन करते हैं, तो ये काफी लाभदायक होता है. दही और किशमिश का सेवन करने से पाचन को बेहतर रखा जा सकता है. तो आइए जानते हैं दही और किशमिश का फायदे.

दही और किशमिश खाने के फायदे (Benefits of eating curd and raisins)

1. इम्यूनिटी (immunity)

स्वस्थ शरीर के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बहुत ही आवश्यक होता है. इम्यूनिटी का मजबूत बनाए रखने के लिए खानपान में भी कई चीजों को शामिल किया जाता है. दही और किशमिश को इम्यूनिटी के लिए अच्छा माना जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स के कारण इम्यूनिटी को बेहतर बनाया जा सकता है.

2. पाचन (digestion)

अगर आपको कब्जी की किसी तरह की भी समस्या हैं तो आप दही और किशमिश का सेवन करें. ये आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इन दोनों में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

3. स्किन (Skin)

हर कोई स्किन को खूबसूरत रखना पसंद करता है. अक्सर स्किन को सुंदर बनाने के लिए कई तरह की चीजों को खाने आदि में शामिल किया जाता है. इसी लिस्ट में शामिल है किशमिश और दही. एंटी इन्फ्लैमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुणों के कारण दही मुंहासे कम करने में मददगार है. वहीं किशमिश में पाए जाने वाले तत्व स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकते हैं.

4. एनर्जी (Energy)

दही और किशमिश का अगर आप सेवन करते हैं तो ये एनर्जी के लिए अच्छा माना जाता है. अगर कभी भी आप एनर्जी की कमी महसूस करते हैं, तो आपके लिए दही और किशमिश का कॉम्बिनेशन फायदेमंद हो सकता है.