पेट और कूल्हों की चर्बी ने कर रखा है परेशान तो छुटकारा दिला सकते हैं ये 2 योगासन

लाइफस्टाइल न्यूज़: आजकल बढ़ता मोटापा हर किसी के लिए परेशानी का एक मुख्य कारण बन गया है। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कभी जिम का रुख करते हैं तो कभी डाइटिंग का। लेकिन समस्या जस की तस बनी हुई है. बढ़ता मोटापा न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को नुकसान पहुंचाता है बल्कि आपको समय से पहले कई बीमारियों का शिकार भी बना देता है। आमतौर पर लोग अपने शरीर के अन्य हिस्सों से चर्बी कम करने में तो कामयाब हो जाते हैं, लेकिन जब बात पेट और कूल्हों से चर्बी कम करने की आती है, तो उन्हें इसे कम करना बहुत मुश्किल लगता है। ऐसे में क्या आप जानते हैं कि अगर कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास किया जाए तो पेट और कूल्हों की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है? आइए जानते हैं कि कैसे इन 2 योगासनों की मदद से आप पेट और कूल्हों की चर्बी आसानी से कम कर सकते हैं।

पेट और कूल्हे की चर्बी कम करने के लिए योगासन

भुजंगासन

भुजंगासन योग का अभ्यास करने से आपके पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे उस क्षेत्र से वसा जलती है। इसके अलावा, यह आसन जांघ, कूल्हे और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है। भुजंगासन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने से पहले रीढ़ की हड्डी को तैयार कर लेना चाहिए, ताकि भुजंगासन का अभ्यास करते समय रीढ़ की हड्डी पर अचानक तनाव न पड़े। अपनी रीढ़ को गर्म करने के लिए दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठें। अब अपनी पीठ को झुकाते हुए दोनों हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें।

अब कोबरा पोज करना शुरू करें। कोबरा पोज के लिए दोनों हाथों को अपने कंधों के पास रखें। ऐसा करते समय आपकी कोहनी मुड़ी होनी चाहिए। आपके पेट का निचला हिस्सा फर्श पर होना चाहिए और अपने ऊपरी शरीर को अपने हाथों से उठाएं और ऊपर देखने की कोशिश करें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं। भुजंगासन करते समय गहरी सांसें लेते रहें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते रहें। शुरुआत में भुजंगासन सिर्फ 30 सेकेंड के लिए करें। इसके बाद आप धीरे-धीरे इस आसन की अवधि को एक मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन का अभ्यास करने से शरीर में खिंचाव पैदा होता है, जो शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में कारगर माना जाता है। यह पेट और कमर की चर्बी कम करने में कारगर है। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से पैरों और बाजुओं में जमा वसा को जलाने में भी मदद मिलती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर खड़े हो जाएं और अपने पैरों के बीच 60 सेंटीमीटर की दूरी बना लें। साथ ही अपने हाथों को अपने शरीर के पास रखें। इसके बाद अपनी भुजाओं को अपने शरीर से दूर अपने कंधों की ओर ले जाएं।

अब सांस भरते हुए अपने दाहिने हाथ को उठाएं और अपने कान के करीब लाएं। इसके साथ ही अपने बाएं पैर को बाहर की ओर मोड़ें। अब सांस छोड़ें और अपनी कमर को बाईं ओर झुकाएं। याद रखें कि इस दौरान अपने घुटने न मोड़ें। साथ ही अपने दाहिने हाथ को अपने कान के पास रखें। इसके बाद अपने दाहिने हाथ को फर्श के समानांतर रखने की कोशिश करें। अपने बाएं हाथ से अपने बाएं टखने को छूने का भी प्रयास करें। इस मुद्रा में करीब 30 सेकंड तक रहें। अब सांस लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस प्रक्रिया को पूरे दिन में कम से कम 4 से 5 बार दोहराएं।