Benefits of banana : केला खाने से कितने दिनों में बढ़ेगा वजन? जानें इसके सेहतमंद फायदे!

केला पोषण से भरपूर फल है, जो वजन बढ़ाने और सेहत सुधारने में मदद करता है। अगर आप रोज 2-3 केले खाते हैं, तो एक महीने में आपका वजन 1.5 से 3 किलो तक बढ़ सकता है, बशर्ते आपकी कुल कैलोरी इनटेक भी अधिक हो।

केला खाने से वजन कैसे बढ़ता है?

1. हाई कैलोरी कंटेंट – एक केला करीब 100-120 कैलोरी देता है, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
2. कार्बोहाइड्रेट से भरपूर – इसमें नेचुरल शुगर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोज) होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है।
3. पाचन में सहायक – केला फाइबर से भरपूर होता है, जिससे डाइजेशन बेहतर होता है और पोषक तत्व अच्छे से अवशोषित होते हैं।
4. प्रोटीन और फैट का स्रोत – दूध या पीनट बटर के साथ केला खाने से वजन बढ़ाने का असर दोगुना हो जाता है।

सेहत को होने वाले फायदे

मसल्स बनाने में मदद करता है
तुरंत एनर्जी बूस्ट करता है
डाइजेशन को बेहतर करता है
हड्डियों को मजबूत बनाता है
ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद करता है

अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो केले के साथ दूध, शहद और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।