वजन कम करने के साथ-साथ इस फल के सेवन से मानसिक स्वास्थ्य भी रहता है स्वस्थ, जानिए 5 फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आंवला एक मीठा और स्वादिष्ट फल है जो विटामिन सी, विटामिन बी और आयरन से भरपूर होता है। फ्लेवोनोइड्स, अल्कलॉइड्स, टैनिन्स, कैरीसन्स और ट्राइटरपेनोइड्स जैसे अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर यह फल स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इस फल के सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह सूजन को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा गर्मियों में इस फल के सेवन से होने वाले कई फायदों के बारे में बताते हैं। फल दिखने में गुलाबी, सफेद और लाल रंग के होते हैं। इसका स्वाद खट्टा होता है। गर्मियों का यह फल कई बीमारियों को दूर कर सकता है। आइए जानते हैं कि इस फल का सेवन करने से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं।

पाचन में सुधार करता है यह फल: बत्रा के अनुसार, यह फल घुलनशील फाइबर से भरा होता है जिससे मल त्याग करना आसान हो जाता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया में सुधार होता है। इसका सेवन पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है। इस फल में मौजूद पेक्टिन पाचन क्रिया को सुधारने में कारगर होता है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, इस फल को खाने से मानसिक स्वास्थ्य स्वस्थ रहता है। विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन और ट्रिप्टोफैन के साथ मैग्नीशियम की उपस्थिति न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है। इसके सेवन से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। विरोधी भड़काऊ गुणों से भरपूर, कैरोटीनॉयड शरीर में सूजन को कम करने और पुराने संक्रमण या चोटों के कारण होने वाली परेशानी को दूर करने में मदद करता है।

वजन घटाने में है कारगर :

अधिक वजन वाले लोगों को आंवले का सेवन करना चाहिए। आंवले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इसके जूस का नियमित सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है।

बालों को स्वस्थ रखता है:

विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर आंवला बालों को स्वस्थ रखता है। बालों की ग्रोथ और चमकदार बालों के लिए आंवले के जूस का सेवन कारगर साबित होता है। आंवले के रस का नियमित सेवन करने से बालों की समस्या दूर हो जाती है। गर्मियों में इस फल को अपनी डाइट में करें शामिल, शरीर को मिलेगा पूरा फायदा