yoga: हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए रोजाना कुछ मिनट पवनमुक्तासन करना चाहिए. ये आसन करने में भी ज्यादा मुश्किल नहीं है. इसे करने से दिल तो हेल्दी रहता ही है, इसके अलावा पेट की गैस रिलीज करने, कमर दर्द से राहत दिलाने, स्ट्रेस कम करने, पेट की चर्बी कम करने, एसिडिटी में आराम आदि कई फायदे होते हैं हाई ब्लड प्रेशर होने पर दिल पर काफी बुरा असर पड़ता है और ये समस्या आजकल युवाओं को भी हो रही है. बीपी को कंट्रोल में रखने और ओवर ऑल हेल्थ को सुधारने के लिए कुछ योगासन डेली रूटीन में करने चाहिए.
Balasana: बालासन करने से दिमाग शांत रहता है, स्ट्रेस से राहत मिलती है और नींद में सुधार होता है, जिससे हाई बीपी वालों को काफी फायदा मिलता है. ये योगासन थकान को भी दूर करता है और दिल की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. इसके अलावा डायबिटिक लोगों के लिए भी बालासन फायदेमंद रहता है. महिलाओं को ये आसन करने से पीरियड से जुड़ी दिक्कतों में राहत मिलती है.
Setubandhasana: सेतुबंधासन करने के दौरान सीने की मांसपेशियां खुलती हैं, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर बनता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इस आसन को करने से हाई ब्लड प्रेशर वालों को काफी फायदा मिलता है और तनाव भी दूर होता है. सेतुबंधासन का नियमित अभ्यास अनिद्रा, अस्थमा, थायराइड आदि में भी आराम दिलाने में सहायक है.
हाई ब्लड प्रेशर वालों को रोजाना भ्रामरी प्राणायाम जरूर करना चाहिए. ये काफी ज्यादा फायदेमंद रहता है. इस प्राणायाम को करने से स्ट्रेस से राहत, एंग्जायटी कम होना, माइग्रेन व नॉर्मल सिरदर्द, दिमाग शांत होना, फोकस बढ़ना, सुनने की क्षमता बढ़ना, जैसे फायदे होते हैं.