Life Style लाइफ स्टाइल : आजकल खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों के कारण बहुत से लोग नसों के दर्द से पीड़ित हैं। अगर नजरअंदाज किया जाए तो यह दर्द समय के साथ असहनीय हो जाएगा और अंगों में झुनझुनी शुरू हो जाएगी। ऐसे में आप योग आसन की मदद से नसों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और सूजन जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। यहां तीन योगासन हैं जो तंत्रिका संपीड़न की समस्या को काफी कम कर सकते हैं। भुजंगासन मांसपेशियों को मजबूत बनाने में बहुत कारगर है। यदि हम दो शब्दों के नाम को देखें, तो हम देखते हैं कि "बोजांग" का अर्थ "सांप" है और "आसन" का अर्थ "मुद्रा" है। इसलिए आपको इस योग आसन को करने के लिए कोबरा पोज पर विचार करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पेट के बल लेटना होगा और अपने हाथों को फर्श पर रखना होगा और हथेलियों को कंधों के समान स्थिति में रखना होगा। इसके बाद आपको अपनी छाती को ऊपर उठाना चाहिए और सांप के भोजन की स्थिति ग्रहण करनी चाहिए। इस दौरान आप आराम भी कर सकते हैं। हम आपको बता दें कि यह योगासन रक्त वाहिकाओं को खोलने में बहुत मददगार है।
बंद नसों को खोलने के लिए अधोमुख श्वान आसन भी बहुत प्रभावी है। यह आपके शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है और आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। अडो मोखा का अर्थ है "मुंह नीचे करना" और शवन का अर्थ है "कुत्ता"। इस योग आसन को डाउनवर्ड डॉग भी कहा जाता है। इसका अभ्यास करने के लिए आपको सबसे पहले दोनों हाथों को ऊपर की ओर रखते हुए फर्श पर झुकना होगा। इस दौरान अपने घुटनों को सीधा और शरीर को आर्च आकार में रखना सुनिश्चित करें। ऐसे में गहरी सांस लें, अपने कूल्हों को सिकोड़ें और अपने हाथों को फर्श पर रखें। इस समय आपकी नजरें आपके पैरों पर और आपका सिर फर्श पर केंद्रित होना चाहिए।
त्रिकोणासन आपके पैरों में रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए भी बहुत अच्छा है। इसकी मदद से आप शरीर में दबी हुई नसों को भी खोल सकते हैं और मांसपेशियों के तनाव से राहत पा सकते हैं। इसका अभ्यास करने के लिए अपने पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। फिर गहरी सांस लें, दाईं ओर मुड़ें और सीधे सामने देखें। इस स्थिति में, अपने बाएं पैर को अपने बाएं हाथ की उंगलियों से छूने का प्रयास करें और अपने दाहिने पैर के साथ भी यही चरण दोहराएं।