Life Style लाइफ स्टाइल : मानसून का मौसम आ गया है और इसके साथ ही इलाके में उमस और गर्मी भी बढ़ गई है। लगातार हो रही भारी बारिश के कारण देश अलर्ट पर है. बारिश का मौसम कई लोगों का पसंदीदा मौसम होता है। वर्ष के इस समय में आपकी आत्मा को समृद्ध करने के लिए कई खूबसूरत दृश्य हैं। हालाँकि, जलवायु परिवर्तन के साथ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बदल रही है। साल के इस समय में उमस भी होती है, इसलिए आपको बहुत पसीना आता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।
इसलिए, इस मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आहार में उचित बदलाव करना बहुत जरूरी है। ऐसे में आज इस लेख में हम कुछ ऐसे फलों के बारे में चर्चा करेंगे जिन्हें आप सुरक्षित रूप से अपने मानसून आहार में शामिल कर सकते हैं। यह फल विटामिन बी और फोलिक एसिड से भरपूर है, जो लाल रक्त कोशिका के विकास और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। यदि आप उच्च रक्तचाप या हृदय की समस्याओं से पीड़ित हैं तो अनार भी सहायक है।
पपीता लगभग हर मौसम में मिलता है और इसका सेवन आपकी सेहत के लिए हर तरह से अच्छा है। इसमें पपेन नामक एक विशेष एंजाइम होता है जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है और पाचन को आसान बनाता है। पपीता विटामिन सी से भी समृद्ध है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और त्वचा और बालों की देखभाल में मदद करता है।
साल के इस समय में जैम और काले प्लम प्रचुर मात्रा में मिलते हैं जिनका बहुत से लोग आनंद लेते हैं। हैम विटामिन, पोटेशियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो शरीर को स्वस्थ रखता है। जामुन मानसून के दौरान मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट फल है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है और रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोकता है।
चेरी में कैंसर रोधी गुण होते हैं और यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है। इसके अलावा, इसका सेवन आपके रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है। चेरी विशेष रूप से पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो आम संक्रमणों के खिलाफ आपके शरीर की सुरक्षा को बढ़ाती है।
आड़ू एक कम कैलोरी वाला फल है और यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और कैरोटीन का उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें मौजूद सभी पोषक तत्व स्वस्थ और संक्रमण मुक्त शरीर बनाने में मदद करते हैं।
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