लाइफस्टाइल : जीवनशैली में बदलाव का असर आपके स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। खराब खान-पान और जीवनशैली के कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। दूसरी ओर, नींद की समस्या भी आम है। आजकल नींद के पैटर्न में बदलाव के कारण नींद संबंधी विकार हो जाते हैं। उनमें से एक है स्लीप पैरालिसिस। हालाँकि यह सामान्य है, लेकिन अगर ध्यान न दिया जाए तो ये गंभीर हो जाते हैं।
स्लीप पैरालिसिस क्या है?
स्लीप पैरालिसिस नींद संबंधी विकार का एक रूप है। जब आप सोते हैं तो आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप किसी सपने से जाग गए हों। इसमें आपको भयानक सपने दिखाई देते हैं. आप कोशिश करने पर भी अपने हाथ-पैर नहीं हिला सकते। कुछ कहने की इच्छा, लेकिन ऐसा करने में असमर्थता को स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो: आप सोते रहते हैं, लेकिन आपका दिमाग जागता रहता है।
निद्रा पक्षाघात का क्या कारण है?
यह समस्या नींद की कमी के कारण हो सकती है।
इसका कारण नींद की बदली हुई लय भी है।
नशीले पदार्थों के सेवन से भी यह खतरा बढ़ जाता है।
मस्तिष्क पर बहुत अधिक दबाव भी स्लीप पैरालिसिस का कारण बनता है।
पैनिक डिसऑर्डर भी एक कारण है.
स्लीप पैरालिसिस को कैसे रोकें
7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
बिस्तर पर जाने से पहले अपना फोन बंद कर दें।
सुनिश्चित करें कि आपके सोने और जागने का समय समान हो।
शराब या सिगरेट जैसी चीजें न पियें।
अपने मन को शांत और एकाग्र रखें।
प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास जारी रखें।