हेल्थ टिप्स Health Tips: बच्चों का दिमाग तेज और शार्प बनाने के लिए अक्सर हेल्दी खानपान की सलाह दी जाती है। अब ये बात स्टडी में भी पता चल चुकी है कि अगर दिमाग को तेज और शार्प बनाकर रखना है तो कुछ फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। जिससे कि दिमाग हेल्दी बना रहे और बुढ़ापा आने के साथ उसके काम करने की क्षमता पर असर ना पड़े।
स्टडी में पता चला दिमाग तेज करने वाला सुपर फूड
हार्वर्ड एक्सपर्ट ने 20 साल की स्टडी के बाद ऐसे सुपर फूड के बारे में बताया जिसे खाने से मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है। एक्सपर्ट के मुताबिक तीन तरह के पोषक तत्व होते हैं तो न्यूरो प्रोटेक्टिव होते हैं। ये पोषक तत्व हैं विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स यानी पूफा। polyunsaturated फैटी एसिड्स दो टाइप के होते हैं ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड। हार्वर्ड एक्सपर्ट डॉ. नायडू बताती हैं कि ओमेगा 3 फैटी एसिड नंबर वन न्यूट्रिएंट है हेल्दी ब्रेन के लिए।
ओमेगा 3 फैटी एसिड है ब्रेन के लिए हेल्दी
एक्सपर्ट के मुताबिक जिन फूड्स में रियल में ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है। उनके शरीर में अब्जॉर्ब्शन और फायदे ज्यादा हैं। वेजिटेरियन लोग ओमेगा 3 फैटी एसिड इन फूड्स से नेचुरली ले सकते हैं।
चिया सीड्स
तिल के बीज
अखरोट
अलसी के बीज
अगर रोजाना 28 ग्राम चिया सीड्स को खाया जाता है तो ये रोजाना की ओमेगा 3 फैटी एसिड की जरूरत से ज्यादा ही शरीर को देगा।