योग Yoga: हर समय थकान और सुस्ती महसूस करने वाले लोगों को रूटीन में योग शामिल करना चाहिए। यहां 4 ऐसे योग बता रहे हैं जो आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद कर सकते हैं।
नाड़ी शोधन प्राणायाम
नाड़ियां मानव शरीर में सूक्ष्म Energy Channel हैं जो अलग-अलग कारणों से ब्लॉक हो सकती हैं। नाड़ी शोधन प्राणायाम एक सांस लेने की तकनीक है जो इन ब्लॉक एनर्जी चैनलों को साफ करने में मदद करती है, जिससे मन शांत होता है। इस तकनीक को अनुलोम-विलोम प्राणायाम के नाम से भी जाना जाता है। नाड़ी शोधन प्राणायाम मन को आराम देने में मदद करता है और इसे ध्यान की स्थिति में जाने के लिए तैयार करता है। रोजाना बस कुछ मिनटों के लिए इसकी प्रेक्टिस करने से मन शांत और खुश होता है। ये स्ट्रेस और थकान को दूर करने में मदद करता है।
शलभासन
लोकस्ट पोज शरीर में चुस्ती-फुर्ती लाता है और पूरी पीठ, कंधों और हाथों का लचीलापन और ताकत भी बढ़ाता है। यह योग आसन पेट के अंगों की मालिश और टोन करने के साथ-साथ पाचन में भी सुधार करता है। यह पेट और आंतों को उत्तेजित करता है जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गैस से राहत मिलती है, मूत्राशय मजबूत होता है और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है। इस आसन को भी रोजाना के रूटीन में शामिल करें।
उत्कटासन
कुर्सी पर बैठना बहुत आसान और आरामदायक लग सकता है लेकिन काल्पनिक कुर्सी पर बैठना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यह योग आसन एनर्जी केंद्रों को खोलता है, रीढ़, कूल्हों और छाती की मांसपेशी और पीठ के निचले हिस्से और धड़ को मजबूत बनाने में मदद करता है। ये आसन जांघ, टखने, पैर और घुटने की मांसपेशियों को टोन करता है।
वीरभद्रासन
ये आसन पैरों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत और स्वस्थ बनाता है। नौकरी करने वाले लोगों के लिए ये बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। ये आसन शरीर में संतुलन सुधारता है और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। कंधों की जकड़न की समस्या में यह बेहद फायदेमंद है। दिनभर एनर्जेटिक बने रहने के लिए रोजान ये योगासन करें।